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穿错鞋子危害大

时间：2023-10-05 16:09:42 穿搭我要投稿

　　穿错鞋子危害大，穿不合适的鞋可能会导致足部疼痛和不适。如果鞋子太紧或者过松,都会影响脚部的血液循环,最终导致足部疼痛、发炎和肿胀。接下来我们一起了解下穿错鞋子危害大。

　　穿错鞋子危害大1

　　人字拖

　　罪行：脚型越来越丑

　　夏天出现最多的就是各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。

　　Tips：

　　连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的`选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

　　超薄平底鞋

　　罪行：脚底板承受的压力

　　穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

　　Tips：

　　鞋跟高度以3-5cm最适宜。

　　健康小贴士：挑好买鞋时机

　　要买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较涨，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。

　　穿错鞋子危害大2

　　穿错鞋子3宗罪

　　第一宗：令足部负重不合理

　　鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛；合理的鞋跟高度是2-4厘米，这时前后足负重各约50%，足部感觉会比较舒适。再来看鞋底面，自鞋跟中点垂直向前画直线，应将鞋底面积平分，这样足的内外两侧受力才均匀。否则，一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。

　　第二宗：鞋子的能量缓冲作用弱

　　鞋底过硬或过薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。

　　第三宗：鞋子对足部的挤压与摩擦

　　如果鞋的长度或宽度不足，对足趾等造成挤压、摩擦，便会制造惨痛不堪的局面，日久会使受力部位发生病变。

　　如果你以为脚的疼痛是件太普通、太正常的事情，那就错了。疼痛是在告诉你，你的双足有些不对劲，需要换一双鞋子，来解除对足部的压迫。如果疼痛超过一周而不能缓解，要去看医生，也许你已经患上比较严重的足病，医生会告诉你该做些什么。可见引起足病的原因非常明确，而且是很容易的，最重要的一环是选择合适的鞋子。

　　限制“高跟时间”：

　　为了减轻高跟鞋的副作用，可以限制穿高跟鞋的时间，应该与质量好的帆布、胶底鞋或平底鞋交替换穿。可以在办公室的桌子下面放一双拖鞋，坐着时，由于有桌板的遮挡，可以换拖鞋穿，给脚暂时的放松。家中如果是木地板的话，还可以经常在家赤足走路，使脚部得到完全的放松，不过此时需保持地板的绝对清洁。

　　改变鞋跟高度：

　　可以在工作或参加社会活动时，穿着一些既舒适又吸引人的“散步”用的平底鞋。这样，不仅迎合了潮流，还使脚有了一个充足的活动空间，并使足趾很舒适。足科医生建议，在特殊活动时应该选择相应的鞋子，这一点是非常重要的。

　　对女人来说，建议选用橡胶合成的、防滑的、硬质的鞋底，宽大的鞋跟，鞋跟高度不超过1/3英寸(约4厘米)，同时系带的`鞋子比较适合。

　　一、与人字拖相关的研究

　　美国奥本大学曾做了一个与穿人字拖相关的研究。在生物力学副教授文迪·魏玛的主持下，生物力学系的学生成立了一个针对人字拖的课题研究小组。参加实验的39名志愿男女，年龄在19岁至25岁之间，并且均没有下肢受伤史。

　　在实验中，志愿者将分别穿上跑鞋和人字拖走路。为了让数据尽可能地客观，实验里提供的人字拖来自不同的厂家和零售商，售价从5美元到50美元不等，材质和舒适程度也有所差别。同理，跑鞋也是多种不同的价格和设计。

　　参加实验的志愿者，将在脊背、髋关节、小腿、踝关节、足部等多处贴上感应器。地面上有一块平台，当脚踏上去，足部和平台表面接触的一瞬间，会记录下足部垂直受力的数据。同时，实验者走路时的运动姿态，他们的髋部、腿、踝、脚、脚趾的任何细微的动作都被录像系统记录下来。

　　最终实验报告指出，穿人字拖的时候，人们走路的步幅更短。同样的距离要用更多的步子走，这便导致身体要承受更多的压力，即意味着肌肉和关节会受到更多的磨损。

　　二、人字拖对脚部的伤害

　　相比细高跟，人字拖带来的疼痛是缓慢且不明显的，这种不为人发觉的危害才更可怕。

　　1、造成脚踝慢性损伤

　　英国足部护理与足科医师协会发言人迈克·欧奈尔表示，穿人字拖的人是用脚掌外侧着地，然后将脚向内转，把压力都转移到了大脚趾上。这种反复扭转的动作给脚踝带来压力，长久下去可能造成慢性损伤，脚踝变得脆弱就很容易扭伤，而一旦扭伤，就会造成经常性扭伤。

　　2、导致足底筋膜发炎

　　正常步态中，人蹬离地面时，踝关节最大背屈角度的最小值为10°，如果小于10°，就导致足代偿性的翻转动作，从而引起足底筋膜拉伸负荷增加。而上述试验中，志愿者穿拖鞋走路时，踝关节的最大背屈角度均小于10°，因此，如果长期穿人字拖，由于足底筋膜拉伸负荷过大引起足底筋膜炎或其他足部不适症就在所难免。

　　3、致使下肢多处疼痛

　　穿人字拖行走时，为不掉鞋，会自动缩短步幅，脚腕向内侧转，也就形成了“内八字”，而内八会导致膝盖受力太多，致使膝关节劳损。另外，行走时人的重心会向前倾斜，膝盖自然会微曲，腰部脊柱会向后弯，时间一长，髋关节和腰部脊椎都会疼痛。人字拖缺乏对脚部的支撑，也会造成足弓以及肌腱疼痛，还可能造成小腿疼痛等。

　　4、脚部更容易受到外伤

　　在英国，每年有超过20万人因穿人字拖摔倒或足部慢性伤病而寻求治疗，英国卫生部门每年花在治疗人字拖带来的伤病上的花费，是4000万英镑。人字拖其实会让双脚更容易受到外伤。比如走不平坦的路会不小心扭伤、擦伤；走草丛会被花草刺伤、割伤；而在人潮拥挤的地方还会面临着被踩伤的风险；等等。

　　5、使腿部多处变型严重

　　①腿型变曲。平底人字拖几乎不能给足部提供任何支撑，脚腕必须向内侧转才能更好地施力行走，小腿强行外扩，这便会导致内八的出现，久之腿型会难以改正。

　　②脚趾变型。穿人字拖鞋行走时，脚趾都会弯曲起来“钩”着拖鞋，每一步脚趾的肌肉收缩都有悖于正常的生理行为，容易导致大脚趾畸形。

　　③脚掌变形正常我们的脚掌是有一定弧度的，能起到缓冲作用，而穿平平的人字拖时间过长，会致使5个脚趾之间的间隙就会变大，并导致脚掌下陷而形成扁平足。

　　6、为细菌提供生存环境

　　美国迈阿密大学曾有研究称，人字拖所携带的细菌高达1.8万个，出入公共厕所后携带的细菌有1.39万个，这些细菌包括葡萄球菌(一种致命菌)、大肠埃希氏菌甚至一些粪便上的细菌。夏天，在脚后跟干燥的情况下，人字拖的塑料鞋底与足底及所有微小的伤口、裂口互相摩擦，这为大量细菌提供了理想的滋生环境。而一般人字拖的清洗次数较少，这些细菌一直存在就会影响身体健康。

　　7、很容易引发交通事故

　　曾有一项调查发现，每年有近140万起道路交通事故或危险是司机穿人字拖引起的。关于“是否考虑鞋子对驾车安全的影响”这一问题，只有14%的司机会因为鞋子不安全而放弃开车。很多人只会考虑是否美观，不会考虑安全因素，甚至有10%的女性承认自己会穿着连走路都费劲的鞋子开车，然而这样极易导致交通的事故发生。

　　总的来说呢，人字拖不是不能穿，但要适当换穿其他舒适的鞋，以便从人字拖带来的伤害中恢复过来。

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