女生打网球能减肥吗，很多球类运动都具有减肥的作用，比如打网球就是减肥的一种方式，网球是一项全身性的有氧运动，能够有效刺激身体各部位脂肪快速燃烧，以下是女生打网球能减肥吗。
女生打网球能减肥吗1
一、打网球能减肥吗？
网球运动是一项优美而激烈的体育运动，作为集时尚和运动气息的网球不仅有益身体健康，还被认为具有塑形减肥的功效。
打网球的时候虽然是用手拿拍子但是下半身其实也在运动，表面看起来用手打网球，实际上是用腿打，很锻炼下半身的，尤其是健美小腿。在运动的同时可以大量的燃烧体内的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打网球来达到减肥塑形功效是很好的。
打网球是有氧运动和无氧运动的结合，又称减脂运动。优势在于收紧肌肉，塑造线条。很多女人希望通过打网球来减肥塑身，但看到职业女运动员的身材后又很担心自己身材向膀阔腰圆腿粗的方向发展，这种担心并不是没有道理，但只要按照正确的方法练习网球，就可以减肥塑身。
二、怎么打网球才能减肥？
1、打网球的正确姿势是弯腿不弯腰。
2、要正确掌握打球姿势，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，协调合理地运用身体的力量，才能更好地发挥运动减肥的效果。
3、现在青壮年人中亚健康状况普遍，如果身体状况不好，最好一周打球不超过两次。网球一周打1~3次，每次一小时是最好的。如果打得过于频繁了，会很容易长肌肉。
4、练网球要配合快走运动，能够放松肌肉而不容易长肌肉。
5、打完网球后饮食要稍作控制，不要练完大吃大喝，吃点水果和蔬菜为主的清淡饮食。
6、打网球连续20分钟才开始有减肥效果。
7、每天保持做30分钟左右的有氧运动，最好不要过量，这样身体摄取和消耗的比例就不平均。
8、每天的'作息和饮食要正常，不要过多的进吃食物，不然无论做多少运动也是白费心机的。
三、练习网球助减脂
打网球可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练习。不仅在短时间内迅速的减少脂肪，而且也会让肌肉变得更加强壮，改变肥胖的体质。
四、正确的打法和注意事项
1、 确定正确的姿势
在打网球之前，首先要确定正确的姿势。女生站在场地中央，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体微微向前倾斜，双手握拍，眼睛注视着球。
2、控制球拍的力度
女生在打网球的时候，要注意控制球拍的力度。球拍的力度过大容易导致球飞出边线，力度过小则会导致球速不够，影响发挥。因此，女生应该在打球的时候，根据不同的球速和角度，控制球拍的力度。
3、 练习正反手技巧
女生在打网球的时候，需要掌握正反手技巧。正手是指右手拿球拍，左手握住球拍柄，反手则是指左手拿球拍，右手握住球拍柄。女生应该在练习正反手技巧的时候，注重手腕的灵活性，以便更好地控制球拍。
4、注意力的集中
女生在打网球的时候，需要注意力的集中。在比赛中，女生需要时刻关注对手的动作，以便更好地判断球的落点和速度。此外，女生还应该注意自己的呼吸和身体的放松，以便更好地发挥自己的实力。
女生打网球不仅可以锻炼身体，还能够减肥。通过正确的姿势、控制球拍的力度、练习正反手技巧以及注意力的集中，女生可以更好地打好网球，享受运动的乐趣。
女生打网球能减肥吗2
打网球可以瘦哪里
1、打网球可以瘦哪里
对于跑步来说，网球也是女生喜欢的有氧运动，而且网球是女生瘦腿的最好方法，总之对打网球的女生来说，可真是好处多多。所以说打网球可以瘦腿。
2、网球运动的锻炼价值
全面锻炼各项身体机能延缓衰老。身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合表现。长期的网球锻炼可提高人的速度以及力量等身体素质，从而提高人体的运动能力，对年龄较大的网球参与者而言可以大大延缓运动能力的下降过程。
休闲娱乐以及陶冶情操还可以结交朋友。在球场上积极奔跑以及直线等截击所有的`一切都能给你带来无穷的乐趣，生理和心理会产生不同程度的愉悦感。业余时间约上球友去网球场进行一番练习和对抗，无论是双打还是单打人们通过满场的奔跑可以增加朋友之间的友谊。
给网球初学者的建议
1、球鞋与服装
若资金有限，应先用于购买好的球鞋，好的球鞋减少跑动时对关节造成的损害。好的服装并不能帮你什么。
2、拍弦
松的拍弦使你容易轻松地将球击出，但对球的控制能力差，击球时没有踏实感。 紧的拍弦能提高你的控球能力，击球时有踏实感，但击球时要用教大的力，对肌肉的强健度要求高。初学者使用较紧拍弦的球拍有利于形成完整的击球动作。
3、谁先发球
网球教课书一般会这样告诉你，比赛时应先争取先发球权。但这是对那些发球速达每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球为好，这样你就有可能先 破对方的发球局，即使接发球局输了，也为自己的第一个发球局作好了热身活动。
4、动作模式
刚开始学球时，人们会告诉你怎样做动作才正确，而什么动作不能做是错的。其实，网球运动的动作并没有绝对模式，只有合理与不合理之区别。每个人可根据自己的'情况，发展适合自己的动作，这就是网球运动的创造性，也是这项运动的诱人之处。
打网球前准备运动有哪些
1、颈部的旋转和扭转---做2-4个4拍的旋转(顺时针，逆时针)。头部扭转:头部分别向左右渐渐加力扭转，保持4-6秒。
2、腕部做扳直指尖和转腕----板直指尖:伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。转腕:手指交叉夹紧在胸前，转动手腕8-10次。
3、肩部做转肩和压肩的两个动作----转肩:做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。压肩:一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。
4、腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作----弯腰:双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持5-10秒。转腰:腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做2-4个4拍。腰部拉伸:手指在头顶交叉掌心向上，尽量向上伸出，然后渐渐朝左右伸出，做2-4次。
【女生打网球能减肥吗】相关文章：
生育后能马上减肥吗10-04
花样跳绳可以减肥吗女生07-14
女生打网球的坏处05-26
女生打网球的好处05-12
打网球烧钱吗05-13
打网球危险吗05-26
运动流汗多减肥快吗女生07-13
运动爱出汗能减肥吗女生07-14
女生打网球身体的变化05-13