长时间工作对大脑的影响

时间:2023-07-01 14:10:05 健康 我要投稿

  如果持续工作的话,那么有可能会导致大脑存在一定损伤的这种可能的,长期持续的工作有可能会导致大脑的神经处于异常高度紧张的状态,过度疲劳就有可能导致大脑出现一些受损,出现一些记忆力减退,出现神经功能受伤的这种症状

  长时间工作对大脑的影响1

  神经科学提到,能够长时间专注做一件事情的人,更容易成功。

  专注本身是脑力、脑健康的体现,但过度专注,会增加脑内消耗,导致各种代谢产物增多。

  脑健康体现在大脑能够劳逸结合。一方面能够长时间专注,这意味着人的潜力很强;另一方面,专注达到一定阶段之后,能够适当地休息和放松。

  长期伏案脑力工作,对脑健康有影响吗?

  大脑并不能不断开发,人穷尽一生也只能开发很少一部分用于思考。其他部分还要维持语言、运动、调节内分泌、维持身体稳态的功能。事实上,后面这些才是大脑的主要功能,思考只是大脑的一个意外。过载有没有损害不知道,但是会有不适的症状,比如:头痛,头晕,精力不济。

  疲劳时继续用脑会导致思考、记忆效率下降,而且是越来越快地下降,直到某个临界点(每个人都不一样)之后断崖式下跌,进入昏睡/昏迷状态。有些人不到临界点的时候开始有头痛、头晕的表现,保护自己的脑子。长期高强度长时间用脑的结果就是思考效率下降,但对特定的事情思维速度极快。

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  哪些行为会损害脑健康?

  1、长期饱食:现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为"纤维芽细胞生长因子"的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

  2、轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

  3、甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。

  4、长期吸烟:德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

  5、睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

  6、少言寡语:大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

  7、空气污染:大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究工作环境的空气卫生。

  8、蒙头睡觉:随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

  9、不愿动脑:思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。

  10、带病用脑:在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。

  怎么保护大脑,延缓衰老?

  需要以下多个维度的方法有效结合。

  1、提高脑认知储备

  有效学习、扩充社交网络、掌握新技能、活到老学到老等,都是提高脑认知储备的方式。

  2、控制慢性疾病的发展

  积极治疗各种慢性疾病,将慢性疾病控制在平稳范围,对可能会造成脑损伤的'疾病进行有效地管控。

  3、减少脑部炎症性破坏

  将以上三点结合起来,日常生活中,我们可以通过以下方法来行动:

  适当运动,既能提高脑认知储备,也能对慢性疾病起到非药物的干预作用,同时还能减少对大脑的炎症损害;

  规律睡眠,适当调整睡眠周期,对有损害的熬夜、值夜班、倒夜班等行为进行干预,如有需要,在医生的帮助下,药物与非药物结合起来去有效保护;

  饮食管控,建议少吃油炸、高碳水等容易致炎的食物,保持肠道菌群的动态平衡,为大脑提供更有益的营养。

  衰老对我们来说,可能是无法避免的,但我们能够通过多个环节相互促进,将衰老的进程延缓,让大脑健康维持得更久一些。

  长时间工作对大脑的影响2

  1、人类本身的骨骼发育,就不适合久坐。

  坐着的时候,最常见的姿势是弯腰塌肩,这些都会给脊椎施加不平均的压力,日积月累,他会先磨损你的腰间盘。肌肉一直紧绷,会去迎合弯腰的背部,其他关节和肌肉也会因此劳损过度。驼背会对胸腔产生压迫,肺部呼吸没有足够的舒张空间,血液供氧,让你心闷乏力。以上连锁反应,直接影响大脑功能。久坐后,感觉头晕疲乏、注意力很难集中的原因。

  2、长时间脑力劳动,会导致精神疲惫、虚弱而恍惚。

  大脑思考得越多,其神经元需要的葡萄糖就会越多。当人们需要执行一项耗费脑力的任务时,大脑会燃烧更多葡萄糖,这不仅会降低血液中的葡萄糖含量,还会导致大脑中的能量来源减少,导致大脑出现疲劳症状。长期地压力过大、思虑过度,不仅会对身体代谢、免疫和心血管系统造成损伤,还可能导致大脑功能的衰退。

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  3、办公室工作难以感受到意义

  人本能的会排斥没有成就感的东西,尤其是机械性地反复劳动。对于工作,更是如此,你的身体比你更诚实。也许你的名片拿出去就让人眼前一亮,但你很清楚,今天又要面对无聊的文件,搜索、复制粘贴、改格式、撰写没什么人会看的报告,在回复无穷无尽的消息中直到天黑。你觉得累是因为不开心,不开心是因为你骗不了自己的心。

  4、被忽视的情绪劳动

  除了体力劳动和脑力劳动之外,还有一项同样艰辛的付出,被忽视的`“情绪劳动”。最初只是指那些“表情管理”有要求的职业,工作以后的累的不是工作,是工作中遇到的人。工作本身累不死你,平衡情绪最累。因为你总遇到形形色色的人,但是还不能翻脸,因为你是个有素质的人。

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