年轻人上夜班的后果

时间:2023-07-07 15:09:55 健康 我要投稿

  上夜班对身体的危害有生物钟紊乱、抵抗力下降、影响代谢

  年轻人上夜班的后果1

  1、生物钟紊乱

  经常上夜班造成生物钟出现紊乱,使睡眠减少,长期睡眠不足会严重的影响中枢神经系统,造成头晕、头痛、记忆力减退,还会出现情绪波动,使心理受到损害,出现焦虑、抑郁,影响生活质量。

  2、抵抗力下降

  由于长期上夜班,有些人抵抗力会下降,容易感染,比如出现容易出现感冒、腹泻,甚至容易出现自身免疫性的某些疾病,如过敏性鼻炎、支气管哮喘,同时由于免疫功能下降,患肿瘤的风险也会增加。

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  3、影响代谢

  长期上夜班也有可能对代谢产生不利的影响,有可能出现血压增高、明显的体重增加、血糖增高、血脂异常,对心脑血管产生严重损害。

  此外,经常上夜班还不利于运动系统的健康,上夜班的人长期久坐,白天为了补觉也不出门,晒不到太阳也不爱运动,容易导致骨质疏松。建议应尽量避免熬夜,养成规律作息的好习惯。

  1、上夜班会让人的皮肤变差。上夜班的人,体内的排毒功能进行不顺畅,会导致体内的一些毒素和垃圾不能及时地排出体外。长此以往皮肤就会长痘痘、皱纹、变黑。

  2、上夜班的人,内分泌系统不能正常工作,容易引起激素分泌紊乱,导致内分泌系统分泌激素过多或过少的现象,人体往往会出现肥胖、精神抑郁、食欲不振、脱发等现象症状。严重的话,甚至还会引发抑郁症的出现。

  3、虽然在上夜班的时候白天也会休息,但是白天这个时间段天是亮的,人也会不容易睡着,睡眠质量就容易受到影响,长期这样会导致睡眠不足、记忆力下降等。

  4、长时间的熬夜,会带来一系列的健康问题,比如会导致视力下降、神经衰弱、生育能力下降,更严重的话也易诱发糖尿病,还易引发高血压猝死,增加患癌症的风险。

  如今在年轻人当中,熬夜的现象非常普遍,工作忙、应酬多,还有的就是在打游戏,刷手机,追剧等等,似乎每个人都有不得不熬夜的理由。有资料报道,有3/4的'“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡,这种现象值得注意。

  我们说尽量不熬夜,最基本的考虑,是怕你第二天睡不够,其实还有养生保健,健康生活方面的问题

  年轻人经常熬夜到底到底对身体有哪些损伤?

  1、中医认为,子时(夜里11点到凌晨1点)是一定要睡觉的,夜里超过11点以后仍不睡觉就是熬夜,“熬”字很形象,有煎熬的意思,还有辛苦的意思,从中医来讲,夜晚属阴,与夜晚相应,如果经常晚睡,就容易阴血不足,阳气夜间应该入阴收藏,如果不能正常入阴,夜间还会进一步损耗,春季是阳气生发的季节,如果阳气损伤太过,这种阴阳失调,久而久之,阴阳两虚。

  2、睡眠是人体阴阳之气自然、规律的结果。长期的熬夜打破了这种阴阳平衡的状态,人体阴阳失调,就容易滋生各种疾病。所以尽量不熬夜,是养生保健很重要一个措施。

  3、经常的熬夜,在健康方面,还可能造成免疫系统抗病能力降低,损害大脑记忆力,身体变弱等方面,你可能一时半晌还体会不来,久而久之,会显示出来的。

  4、另外熬夜,非常明确的是损伤皮肤,这方面可以说是刀下见菜的后果,熬夜后,容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题,熬夜是使皮肤衰老的重要原因之一

  5、长期熬夜,还会伤害眼睛,引起便秘,性格变差,容易焦虑,抑郁、情绪不稳。

  6、当然,更严重的,个别人会饮长期熬夜,导致胃肠道疾病,可造成胃肠黏膜损伤,引起消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等疾病。最严重的,易出现心律失常,还可引发急性心肌梗死。

  年轻人上夜班的后果2

  1、加速身体衰老

  经常上夜班会带来影响,久而久之身体的老化速度会加快。按照正常人的作息习惯白天应该工作或者学习,到了夜间则需要进入睡眠状态,才能在身体得到良好调节后保持健康。

  而那些上夜班的人日夜颠倒,甚至睡眠时间不足,没有办法让身体重要器官得到良好调节,可能会加速衰老,自由基更容易产生,身体的新陈代谢速度缓慢会有提前老化的趋势。为了让自己看起来年轻,有效对抗衰老,需要纠正不良习惯。

  2、容易肝脏受损

  总是上夜班也有隐患,因为人体很多重要器官需要在夜间睡觉时得到良好调节,才能功能增强,维持正常的生命活动。

  经常上夜班肝脏容易受损,肝脏承担着重要责任,需要发挥作用排泄出身体积累的.有害物质,也需要分泌胆汁参与消化,还有促进循环,合成蛋白质的作用。

  如果经常上夜班,加上睡眠时间不足会有肝火旺盛的风险,受到肝火旺盛影响头痛、失眠、眼睛分泌物多、口臭等表现会明显。

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  3、降低抵抗力

  经常上夜班确实有很大隐患,有部分人抵抗力变得薄弱,免疫系统无法功能正常发挥,也是上夜班引起。上夜班的人日夜颠倒,加上没有足够的睡眠时间,身体无法得到良好的调节,免疫系统功能会逐渐下降。

  而想要激活体内的免疫细胞作用,需要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,规律作息,身体得到良好调节才会保持健康状态,否则免疫系统功能下降,很多类型的疾病容易出现。

  4、大脑衰老速度加快

  经常上夜班有风险,要促进健康需要遵循正确的作息原则,如果有上夜班这种不良习惯,加上经常睡眠时间不足,日积月累大脑会逐渐功能降低。

  大脑是人体重要的指挥官,很多生命活动要保持正常需要大脑功能发挥,经常上夜班,睡眠时间又不够,大脑会退行性变速度加快,而在大脑明显功能下降后常见的情况是记忆能力降低,反应迟钝,思维也会变得迟缓。

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