经络按摩减肥让你轻松瘦腰

时间:2023-08-14 13:09:59 健康 我要投稿

  经络按摩减肥让你轻松瘦腰,中医指出,每一个穴位,都具有自己独特的治疗作用,在减肥瘦身的时候同样可以通过穴位刺激,来帮助改善身体素质,尽快得到想要的效果,现在分享经络按摩减肥让你轻松瘦腰。

  经络按摩减肥让你轻松瘦腰1

  1、刺激腰背穴位

  腰部的穴位有带脉穴、腹洁穴,其中带脉穴在第十一肋的顶端,与肚脐在同一高度;腹洁穴在顺着乳头先向下,比肚脐要低3厘米的地方。背部的穴位有京门穴、志室穴,其中京门穴在第十二肋骨的顶端,志室穴在第二腰椎突起向下5厘米的地方。

  做法:使用拇指、食指、或者二三指按揉、点捏、掐压这些穴位以及有关的肌肉。

  2、按摩刺激腹部肌肉

  做法:由前后两个方向,使用双手两边按捏、揉点以及提拿带脉。

  功效:这样就能够给腹部的`腹直肌以及肋腹肌肉的腹斜肌以强烈的刺激,使得腰部变得更加纤细。

  3、捏揉按摩腰部带脉

  做法:由前后两个方向,使用双手两边按捏、揉点以及提拿带脉。

  功效:带脉位于带脉穴一带,系腰最细的地方,经常按摩这个地方,瘦腰的效果将会非常明显。

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  腰部减肥穴位有哪些?专家指出,按摩以下这些穴位可以快速瘦腰。

  合谷:是一个塑身万用穴道,在平时适当揉捏这个穴位,不仅可以促进全身血液循环速度,而且能提神醒脑、止痛、促进肠胃蠕动。尤其是在大便困难的时候,适当揉捏合谷穴就可让大便“倾泻而出”,而宿便排干净,小腹自然就小一圈。

  关元:位置在肚脐正下方三寸的地方。适当刺激这个穴位不仅能够促进肠胃消化能力,同时还可以降低食欲。一般来说,每次可坚持按揉五分钟。

  天枢:具体位置在肚脐两侧两寸处。中医认为这个穴位能有效促进腹部的新陈代谢,促进消化能力,排泄宿便,从而起到使小腹平坦下来的作用。

  气海:这个穴位的功效和作用是帮助消化,有效改善腹部肿胀、预防小腹凸起的作用。

  三阴交:三阴交的功效和作用非常多,三阴交同样可以起到瘦腰的效果。因为这个穴位可以有效促进血液循环,同时帮助提高消化能力,消除下肢水肿。

  肾俞:位置在背部正对肚脐的后方,腰椎两侧一寸方处。适当刺激肾俞穴,可以帮助排除身体内的多余水分,改善水肿的症状。

  经络按摩减肥让你轻松瘦腰2

  1、揉命门穴

  命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。

  右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。

  意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

  2、揉肾俞穴

  肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。

  两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。

  意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

  3、揉腰阳关穴

  腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

  左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。

  意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

  4、揉腰眼穴

  腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。

  两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。

  意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

  5、腰部活动

  两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处。

  先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。

  腰部尽量放松。每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

  6、捶腰阳关穴

  手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。

  意守腰阳关穴。每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。

  7、拿委中穴

  委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。

  双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。

  《针灸大成》中说:“腰背委中求”。

  每天拿揉此穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

  8、捶腰骶

  两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。

  意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。

  9、擦腰

  搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。

  意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。

  腰部保健按摩,每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。

  腰部按摩手法技巧

  其实女人最该在意的就是腰围,当你的腰线渐渐消失时,女人味也就荡然无存。

  而研究发现,没有腰臀比的女人寿命也会缩短。

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  看看日渐增厚的.“游泳圈”,应该觉醒了,不能再这样放任自流。

  细腰按摩手法速成

  按摩腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体。对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果。所以自然有一套比较独特的手法。

  手法1

  拇指叠按法

  将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压。

  按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

  手法2

  波浪推压法

  两手手指并拢,自然伸直。

  一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。

  在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按。然后在上的手掌用力向后压,一推一回。由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。

  腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩。会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。

  穴位一:中脘穴

  腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

  穴位二:水分穴

  腹部正中线肚脐以上大约1寸处。

  (按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿。

  并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)

  穴位三:气海穴

  腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

  穴位四:关元穴

  腹部正中线肚脐下大约3寸处。

  按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄。当然更有利于消除小腹赘肉。

  穴位五:水道穴

  肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

  穴位六:天枢穴

  肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。

  穴位按摩方法及时间

  每天早晚仰卧在床上。先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回。再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位。每个穴位各按摩2分钟左右。

  肚子经络速通

  除了着重对穴位的按摩,借助于人体的经络走势进行按摩。也同样可以让你更快告别小肚腩。

  经络1

  双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈儿。

  经络2

  以肚脐为中心,在腹部逆时针画一个问号,沿问号的方向按摩。先按右侧,后按左侧,各按摩30~50下。

  经络3

  双手十指从小腹向上腹竖向抓拿,提起腹肌8次;再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。不用双手,以身体的运动和摩擦达到按摩的效果。在按摩的同时使身体得到适度运动,不妨叫它运动式按摩。

  注意:做揉搓动作时腹部要鼓起。

  步骤1

  俯卧在地上,两腿分开,放松身体,两肘张开。两只手轻轻叠合放在下颏下,注意要放松,不要用力。

  步骤2

  全身保持松弛状态,让腹部紧紧贴在地板上,以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。

  步骤3

  脚跟立起,脚尖用力,使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。

  功效

  可以改善腹部血液循环,增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。

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