养成每日定时排便的习惯、远离油炸食物等等。
好的生活习惯可减肥1
1.养成每日定时排便的习惯。
这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。
因为油腻的'食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。
因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
4.不要勉强自己吃不下的美食。
很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
5.每天晚上九点后绝不进食。
如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6.千万不要以吃东西来抗压。
以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7.不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。
减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
8.谢绝饮料，以白开水代替。
因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
好的生活习惯可减肥2
人人都想快速的减肥，但是真正能减肥成功的人并没有多少。为什么减肥如此之难呢？除了没有找到合适的减肥方式以外，减肥者减肥期间不良的生活习惯也会大大的增加减肥的难度。
你喝了酒精饮料
我们都知道，酒精会削弱人的防御机制，这对那些控制饮食的人来说，无疑是个威胁。
营养专家建议：在你点葡萄酒、啤酒或鸡尾酒之前进食。为避免第二天吃得过多，尤其是前一晚喝了大量的酒，一定要喝尽可能多的水，以补充身体大量消耗的水分。
狼吞虎咽的进食
明明刚吃完午饭，却又感觉饿了，这究竟是怎么回事?营养专家提示：当你怀疑自己是不是吃得不够多时，不妨考虑一下是不是吃得太快。食欲荷尔蒙需要足够的时间来作出反应，并且告诉大脑我吃饱了。为避免饭后饥饿感突袭的状况，一定要记住这条忠告：放慢速度进食，吃每一口食物后，都要把刀叉或筷子放下，以制造空档时间;选择可口的、能够带来满足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白质和碳水化合物。
水的摄取量不足
脱水的症状(嗜睡、能量不足)，与过度饥饿的症状十分类似，这会让你认为自己需要补充食物，来增加身体所需的能量。当你口渴时，口会变干，而这也是饮食时会出现的临时反应。营养专家建议：在吃饭之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然后等待10分钟，让身体的饥饿信号重新进行自我调节这样的做法可以为身体阻挡几百卡的`热量。
药物引起的饥饿感
如果你上次感到肚子非常饿，是因为要对抗过敏反应、关节炎症、痤疮或重感冒，而服用了抗生素药物时，那么你的饥饿感很可能就是因为服用这种药物引起的。有的药物中含有少量的类固醇，如强的松(类似可的松，也是皮质类固醇的一种)，会大大激发人体的饥饿感。所以，如果你已经进食了正常的饭量，那么就一定要忽略药物引发的、被夸大的饥饿感。
如果大家有减肥的需求，请一定要选择适合于自己的减肥方式，同时在减肥期间大家一定要注意自己的生活方式，如果大家有不良的生活习惯请一定要及时改正。专家指出不良的生活习惯不仅会影响到减肥的效果，同时还有可能会给大家的身体造成伤害，大家一定要多加注意了。
好的生活习惯可减肥3
七种不良生活习惯
1、饿了才吃
有许多人不按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是不饿。其实，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃里的食物早已排空。如果长时间处于饥饿状态，胃黏膜会被胃液自我消化，从而引发胃炎或消化性溃疡。
建议、营养要均衡。
2、渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和大忙人。殊不知，等到渴了再补充水分为时已晚。他们不了解渴了是体内缺水的反应，水对人体代谢比食物还重要。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
建议1500毫升左右。
3、累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号。其实不然，这是身体相当疲劳的自我感觉，这时才休息为时已晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
建议，要适当地休息。
4、困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到困了才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
建议7小时。
5、急了才排
很多人只有在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着。其实，这样对健康极为不利。大、小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致自身中毒。憋尿甚至会使输尿管尿液回流，造成肾水肿或肾炎。长期憋尿还可能会导致膀胱纤维化，使膀胱弹性降低，容量减少，更憋不住尿。
建议，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。有小便就解，不要等到憋急了才去排。
6、胖了才减
随着生活水平的提高，肥胖患者日渐增加。引起肥胖的`原因主要是进食过量、营养过剩、缺乏运动，而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防。
建议。比如调整、控制饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼。
7、病了才治
疾病应该以防范为主，等疾病上身，已经对身体造成了危害。其实疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。
建议，提高自身抵御疾病的能力。感到身体亚健康时，把疾病消灭在萌芽状态。
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