绿茶、早午餐尽量多吃、晚餐少食等等。
肠道排毒方法1
1、饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己，每日正餐必可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜；无需忌口的低脂食品包括有：豆浆、麦片、绿茶、蜂蜜、芝麻油、香醋、矿泉水。
2、自制排毒汤.餐前先喝上一碗,正式用餐时可按需要随意地喝.（食量会因此而锐减至往常的1/3,一周后谁都能看出你瘦了）
做法：先预备半棵卷心菜.6根胡萝卜.2个甜椒.1棵芹菜.8个土豆（去皮的）.1根香芹.2瓣大蒜.6个洋葱.一一洗净,然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用.（假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化）
3、随身携带1瓶绿茶（最好装在保温杯中）.实在饿得不行时,不妨吃个苹果.猕猴桃或者梨来充充饥.下午4点后要尽量控制饮食,饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水,过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉.
4、忍不住想上餐馆改善伙食的话,最好赶紧转移自己的注重力.比如淘几张喜欢的碟片回家,也有助于轻松愉快地度过这一周.甚至忘却自己正处于瘦身期.
（连续欣赏碟片的时间不宜过长.而且尽量要在12点前入睡,否则身体代谢系统轻易发生紊乱）稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐.所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩.
6、早午餐尽量多吃,晚餐少食;选择在安静的氛围中用餐,最好不要边看电视边吃饭,也不适宜在进餐时高谈阔论;养成细嚼慢咽的好习惯,待充分尝够食物的味道后再吞咽下去,这样不仅有利于消化吸收,也更轻易产生果腹感,大约20分钟后就不会再有食欲了.
7、要多喝菊花茶，菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；
其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。
菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。
记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用.对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
肠道排毒：彻底肠道排毒该怎么做
在日常生活中，人体每天都要不断的排毒，同时也在不断的产生毒素，我们可以通过日常食物中排出少量的毒素，但是更多的毒素还是无法排出体外的，要想健康、有效、彻底的排毒双菊片会给你带来不一般的排毒效果。
双菊片用纯天然植物，利用高技术手段低温萃取，高科技精华融合而成，具有散风清热、清肝明目、解毒消炎、养血安神、抗癌防癌的效果功能，100%纯天然，不含任何激素、抗生素成分，对身体无任何副作用，不头晕，不乏力，不腹泻，同时为身体提供均衡的营养，促进新陈代谢，真正健康肠道排毒。
双菊片含有大量的营养成分和维生素，能改善皮肤营养状况，增强皮细胞的`活力，促进皮肤新陈代谢，随着体内毒素废物的排除，排毒后皮肤变得洁白细腻紧致而富有弹性，双菊片上市后，很快得到许多人的好评，普遍反映睡的很好，睡的熟、沉，精神好，有力气；
接着很多妇女和白领用于生活紧张带来的亚健康状态，减轻压力，很多虚弱的女性发现可以增强她们的体质，所以双菊片成为人们的最爱，是健康肠道排毒效果最好的产品。
肠道排毒方法2
食盐具的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。
如果你是油性肌肤中毒者，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。
盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。
离子水排毒法
足部SPA不新鲜，据说新兴的脚底SPA排毒法可把身体毒素完全排出，更可从足浴水的污浊度分析身体毛病。能否排毒则有待商榷，但最近在香港和广州都先后出现了此类沐足，利用微电流和离子水对脚部进行浸泡和按摩，能去除疲劳和改善脚部问题。我们就来一探究竟吧！
注意：下列人士不可接受排毒足浴癫痫症患者、孕妇、感冒者、严重糖尿病者、足部有伤口者、金属或电子医疗器械植入人士。
港产01：离子排毒脚底排毒水疗法
卖点：以仪器释放电离子，利用极性离子把毒素吸引及排出体外，毒素会融入水中，长期做此疗程可增强身体免疫力、改善失眠、女性生理病、痛风及尿酸等毛病。
01-美容师同样于水中放入盐分，帮助水份释放电离子
02-水变成混浊的咖啡色及有泡沫，说明是吸烟或二手烟过量的`表现
港产02：微电流排毒细胞排毒疗程
卖点：细胞排毒仪可释放出微电流，刺激循环系统把毒素从脚底排出体外，可提高身体自然排毒能力及减轻身体器官排毒负担，促进全身血液循环。
01-美容师事前先在足浴盆中放入矿物质，有助微电流导电
02-水变成深咖啡色更有黑色小点，是身体中带有重金属的表现，可能是吃过海鲜所致
03-完成排毒疗程后，可同时选做脚底按摩，每次另加0，加强保健效果
不要轻信脚底排黑毒？
香港曹宏威博士认为：严格来说，身体内不应有毒，就算我们的排泄物也不是毒素，只是我们身体多余的废物而已。加上脚底无毛孔，不能排出任何物质，从科学角度来说，自来水含有矿物质，经过电极的氧化还原作用，会变成有颜色甚至有渣滓，于是浸脚久了，水自会变色。
肠道排毒方法3
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，
这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的.身体，人们习惯称之为宿便。
宿便危害大肠道有垃圾是万病之源
如果你觉得宿便只是会引起腹部肥大，脸色暗沉这些小毛病，没什么大碍，那也是大错特错。宿便带来的危害远超你的认识。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
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