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20岁男人必须去健身练身材的6个理由

时间：2023-09-16 09:09:48 健康我要投稿

　　20岁男人必须去健身练身材的6个理由，20岁，青春年少，意气风发，趁着年轻精力充沛，去健身挥汗，练成一身健美的肌肉，健康的体魄才是你后续生活的强大资本呢，现在分享20岁男人必须去健身练身材的6个理由。

　　20岁男人必须去健身练身材的6个理由1

　　1、为了让身材变好

　　多少人的初衷是为了减肥，

　　甩掉身上累人的脂肪。

　　为了身材，更为了健康，远离三高疾病。

　　为了不再每次走路就气喘吁吁，变成肥宅。

　　男人健身是为了对自己的身体负责。

　　2、为了阻止衰老的到来

　　有健身经验的人都知道，

　　健身是抵抗衰老的低成本“防腐剂”。

　　流汗等于排毒，

　　锻炼等于抗衰老。

　　男人如果能几年如一日的锻炼，

　　你的面容会像吃了防腐剂一般，

　　有弹性，不易老。

　　3、为了跟同龄人拉开距离

　　健身与不健身，一日两日看不出来差别，

　　一年两年察觉不到大的变化，

　　但是五年、十年过去，

　　当老同学老朋友再次聚首，

　　你会发现：

　　身材线条紧致的人=健身的人，

　　肥臀啤酒肚=不健身的人，

　　岁月是把杀猪刀，

　　专门对不爱运动的人下手，

　　却对坚持锻炼的人毫无办法。

　　4、让身体有力量

　　坚持健身的男性能促进睾酮的分泌，

　　让下肢力量变强。

　　即使过了30岁，

　　体能也不会走下坡路线。

　　健身的'动力，

　　是让夫妻生活更和谐。

　　5、为了抵抗生活工作的压力

　　健身更是为了找到一个发泄的地方，

　　男人承担了太多的社会责任，

　　要照顾妻子孩子，

　　还要抵抗住工作的压力。

　　健身能让男人排解生活的苦闷，

　　找回一个自信的自己。

　　6、为了练出腹肌，告别单身

　　那些单身的男性，

　　一身肥肉无人敢靠近。

　　放纵身材等于放任人生。

　　自律的人身材一般不差，

　　当你甩掉肥肉，练出腹肌身材，

　　即使没有颜值，

　　你也能靠身材取胜，赢得另一半。

　　20岁男人必须去健身练身材的6个理由2

　　1、你会养成良好的习惯

　　学习如何控制饮食，采取了严格的锻炼，早早就可以帮助你的身体保持满负荷工作。在随后的几十年里，这些类型的正气可以帮助你避开，否则避免疾病，如高血压和心脏疾病。原因在于采取健康的生活习惯早就是这样你就可以把它们应用到你生活的其他领域。

　　2、会有一个好的第一印象

　　招聘经理或潜在的雇主看到你的外表时。无论你着西装或水管工的制服，是瘦，是壮，并且在造型上散发出你的气质，勤奋，还是智能的印象。对于20多岁才走出校门的你来说，拥有一个健康的状态是可以帮助到你的职业生涯的，而且健身过程会让你变得坚毅，持之以恒。这些优点也会无意识地融入到你的工作态度当中，这无疑是很有帮助的。

　　3、你会更有活力

　　甜食和高脂肪的食物会让人变得疲倦和懒惰，而工作之外又有很多的不健康行为和习惯，也会让你在工作效率上有直接的损失和影响。

　　如果你想获得成功，就要抛开懒惰的因素。健康的饮食，严格的日常锻炼和适当的睡眠卫生是保持精力和注意力的关键三人。而这些也是健身时对身体的要求，如果你现在就开始健身开始这样自我约束，工作过程还会怕困怕厌倦吗。

　　4、会学会失败

　　不断挑战举起更多的重量，或卧推时精疲力尽无法完成，健身的过程中必然会有无数次的失败，但是最后你都会坚持到实现你的目标。如果你没有失败，你没有做什么值得的。因此，在健身房中你会学会应对失败和成功，并把它变成你生活的其他部分。

　　5、学习如何设定目标

　　那些你在健身房运动，你正在做一些定期的，结构化的目标。取得可预测的结果也是对生活的例行训练，首先去健身房是抱着目的去的，有着明确地目标然后分阶段去完成，做事有目标性这种也会成为以后你做事的习惯。

　　6、更容易保持健康

　　长时间的健身，形成一种生活方式，会让你体内的荷尔蒙和脂肪被有效的控制，而且还能让肥胖导致的高血压和心血管疾病远离你，所以20岁健身对身体的健康更加有利。

　　想要一身完美肌肉并不是做一两次卧推就能把你变成阿诺施瓦辛格的，健身并不是一两次的事，是长期时间和爱好的投资。所以想要获得完美的身形，让我们的投资得到回报，那必须拥有一个良好的健身计划。那怎样去制定一个科学高效的计划呢，教你几个步骤。

　　1、设定一个接地气的目标

　　最事之前我们都会制定一个目标，一般的目标应该具有几个特点：可达到的，适当的，和有时限的。比如：“我这周打算增重1kg。”因为这很明确，是可以测量、可以达到的，也是适当的、有时限的。相比而言，"我想要达到什么什么程度"这种目标就显得太宽泛了。

　　2、制定计划

　　有了目标后就应该根据目标制定适合你自己情况的计划表。

　　3、咨询专业人员

　　如果对自己的计划有疑问的话，最好的方法就是询问专业人员，他们会帮助你指导健身计划中的安全问题或是专业问题。

　　4、评估和调整

　　在你实施自己的健身计划后，如果发现自己一直处于没有进步或是无功无过的停滞状态时，这时候就应该对自己的计划或是实施进行评估了，找出问题出在哪儿，然后以此来调整你的计划或是实施的过程。

　　健身是很枯燥的事情，面对不变的健身器械，不变的健身动作，大多数人很难坚持下去，大多都是心血来潮地办了健身卡后，就一直闲置着了。天热或天冷也成了人们懒得去健身房的客观理由，快通过以下方法重拾健身的'激情。

　　1、激励视频或图片

　　当你处于锻炼激情低落，懒散不想去健身，看一些专业的健身视频或身材特棒的男模图片吧，想一想自己未来去沙滩旅行，总不想被人嘲笑自备游泳圈吧，给自己一些视觉和心理激励，好身材从不会自动找上门，需要汗水的浇灌。一般专业的健身房会在训练区墙装上电视，播放着健身教练的锻炼视频，其目的也是在锻炼的期间看着电视同时还能被他们的激情所感染和鼓舞。

　　2、找个健身搭档

　　找一个同样也喜好健身的好友一起锻炼，这样在锻炼的时候，可以互相激励、完成一些需要协助的动作，也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼激情，避免一个人健身枯燥。选择健身搭档也是有条件的，要和你的水平相当，不然一个比你先放弃的逃兵，你的健身计划也被打乱了。

　　3、适时进健身房

　　什么时间去健身房最有效?要知道，健身最有利的时间段是健身房人不多也不少的时候。人少了让你觉得空荡荡的健身没有热情，人太多器材需要等也不方便。当人不多也不少的时候，可以激发你和别人比拼健身的热情也能避免人太多抢健身设备，进而影响你的健身计划。

　　4、选择休息

　　适当的休息，会让你的健身效果更好。当你健身的热情跌落到谷底的时候，不妨试试短时间休息一下。大概用一周以内，不用再去健身房，而是选择你喜欢的运动，跑步，游泳，羽毛球，网球等等，这样调节一个星期过后再回到健身房，相信你又会对器械训练重燃激情。

　　5、有规律的训练计划

　　健身是一件枯燥的事情，你需要有音乐，有自我奖励，也需要有一份适合自己的训练计划。如果一周去4至5次健身房，如果每天都选择练同样的肌肉群或者反复只练一组动作，这样很容易很快导致枯燥感，为何不试着换着健身顺序和锻炼的部位，来减少枯燥感的产生。

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