选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干等等。
饼干这样吃让你不发胖1
核心提示：通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉..
威化饼高脂肪
威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
忌廉夹心饼糖份及脂肪量高
通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的`热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成"热气"(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。
如何预防呢?
1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。
2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。
总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了。
饼干这样吃让你不发胖2
随着经济的发展，人们的食品健康、饮食观念也开始改观，全麦饼干和普通的饼干相比，更加健康安全。那么，全麦饼干吃了会胖吗？
全麦饼干好吃吗
饼干有特色，印有品牌名，味道棒棒哒，香葱味的葱味不浓，大家都能接受，味道刚刚好。奶香味的奶味也并不浓，都是刚刚好的'味道，不甜不淡，适合任何人群。孕妇首选。狗狗也爱吃，它可是很挑食的，都是吃好吃的，可想而知，这味道确实不错哟，它吃了一整块呢！
此款全麦饼干和之前我买过的味道就是感觉有差别，之前买的一款全麦饼干很干，虽然感觉味道还可以，但是酥性和口感确实赶不上这款饼干。以后要吃全麦饼干，这家是首选了。
全麦饼干吃了会胖吗
无添加的健康粗粮饼干，好吃又不担心发胖，很健康的生活理念，全麦蔬菜饼干，满足了想吃零食或者饱腹的女士或老人的愿望，味道还是挺好闻的。
香香酥酥口感很好，搭配奶茶当下午茶也不错，咸甜适中，全麦粗粮很健康，无添加无蔗糖这些也比较适合老人儿童吃。
全麦饼干适合什么人吃
这是一款有蔬菜的全麦饼干，营养更均衡，细腻不上火，而且无添加蔗糖无色素，无防腐剂，包装精美，内有托不易碎，每盒12包，很显高端大气。独立包装，每包两片，美味香甜，携带分方便，高颜值，适合各种人群。
饼干这样吃让你不发胖3
很多女孩子都喜欢吃甜食，尤其是心情不好的时候，吃甜食可以改善心情，赶走坏情绪。但是经常吃甜食会让人发胖，很多肥胖都是吃甜食的后果。那么如何吃甜食不发胖呢？
1、选择50-80卡的甜点
选择大约为50-80卡，此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。
2、午晚餐前20-30分钟先吃甜点
从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。
因此，若在吃正餐前20-30分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。
3、果糖代替蔗糖
虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。专家指出果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。
蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。
4、搭配喝大量的水
吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的.咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。
甜食还是应该尽量少吃一点，不仅仅会导致发胖，还可能会引起糖尿病，危害人们的健康。如果你实在忍不住想吃甜食，那么可以遵循上面这些原则，这样可以减少发胖的几率，让你能够保持好身材。平时要养成好习惯，饮食要有一定的节制，不能吃高热量、高脂肪的食物。
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