怎样跳好拉丁舞

时间:2023-09-21 01:10:47 健康 我要投稿

  头部方向、颈部转动、肩膀带动等等。

  怎样跳好拉丁舞1

  键处(1)头部方向:

  拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时,要注意你的头部一定要平视,一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉(看人要俯视地看)。头不能抬太高,微微抬高既可。

  关键处(2)颈部转动:

  当头随着舞蹈转动的时候,拉丁舞要求转头迅速有力,不像其他舞蹈慢慢的转,转来转去并没有多大活动量。这点上,拉丁舞能够灵活活动颈部,缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚~颈部的赘肉。

  二:肩膀手臂

  关键处(1)肩膀带动:

  拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位,你的手势漂不漂亮,很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的,而是用肩膀带动的。

  怎样带动,这需要很深的理解和坚持的练习,前期练习肩膀会很痛很酸,习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀,不是让你把肩膀往上耸,那是错误的。而是压着肩膀带动手臂转动!

image.png  

  关键处(2)手臂摆动:

  拉丁舞是全身躯干运动,跳舞的时候要收缩全身的肌肉。拉丁舞的手,坚韧有力,速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分,另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。

  练习时一定要注意手臂要伸直,除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等,就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指,一定要跟随速度摆好姿势,灵活运用手腕。

  三:腰-臀部

  关键处(1)腰部转动:

  拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的选手,腰部转动幅度大于150度以上不少。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动,很多初学者感觉自己转了,其实在旁人看来,还是在左右摆。

  简单来说,转动就是把屁股前后转!最初的'训练是双手伸直肩膀宽,扶在平行把手上,将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。(刚转屁股那多简单,加上这些东西,不练个几个月是学不会的)。

  再说一个比较深层点的话题,当你会转动以后试着带上髋骨,加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕!上身的力量往中段积压,下身的力量往地板积压!

  关键处(2)屁股的作用:

  跳拉丁舞,就算不动,屁股也应该是收缩往上翘的,跳拉丁舞的时候屁股要夹紧,同时尽量往上抬。当然也要记得收腹!在腰部转动的时候屁股也不要松懈,一定要记得坚持往上翘,夹紧往上翘。

  日复一日,一曲拉丁舞就长达4分多钟,坚持这样下去。要不了多久,你的屁股就自然上翘了。

  怎样跳好拉丁舞2

  拉丁舞的全身塑形的舞蹈

  跳拉丁舞时,要注意保持上身的.挺拔,做到沉肩和收紧背部肌肉,想做出漂亮的连续转动,身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。

  很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线,不过,要想在腹部出现漂亮的y形肌肉线条,只靠每周跳两三次舞是不够的,而是每天都要巩固拉丁舞课程对腰腹的锻练效果,健身教练列出下面三个动作以供平日练习,既能增加腰腹力量,让舞姿更优美,又能去除腹部赘肉。v字悬体一组4次仰卧。

image.png  

  双臂伸直举至头上加紧双耳,屈起双腿使小腿保持水平,体会脊背的伸展。深吸气,呼气时将脊椎逐节提起,双脚向前45度伸出,同时双臂和双腿保持平行。固定上身躯干,均匀呼吸,加紧大腿内侧上下摆动双腿5次,自腰椎拱起将脊椎逐节放落回垫子上还原。

  旋腰展脊3次/组做4组身体坐直,双腿分开与肩宽向前伸直,脚尖向上,体会身体像折起的卡片。吸气,上身躯干固定不动,自腰部向左侧转动到极限,收紧腹部臀部,保持下身稳定。呼气,额头向右膝方向低下,右手向左脚方向延伸,体会背部的伸展。

  深吸气,呼气时脊椎自腰椎逐节提起还原,准备做另一个方向。腰部扭转4次/组做6组仰卧。双手置于头后,屈起双腿,使小腿保持水平。

  吸气,右脚向前45度伸出,同时右手肘对准左膝盖方向,由左侧肋部发力提起躯干。呼气,继续增加上提的幅度。同样呼吸方式换另一个方向。注意骨盆的稳定,不要左右晃动

  怎样跳好拉丁舞3

  跳拉丁舞的好处

  一是快乐。

  人最美丽的时候就是心情最快乐的时候,自己做自己愿意做的事情。当都市生活的高压令你感到身心疲惫的时候,不妨听听拉丁音乐,让自己身体律动起来,放松身心,忘却烦恼,这样可能给你带来欢愉。

  在跳拉丁舞时,不论是舞者还是观众,快乐是唯一弥漫着的空气。跳舞的时候每一种感觉,每一个细微的律动,都会让人们享受到快乐,觉得很满足,眯上眼睛,如果光彩照耀那就更美了。

  二是感动。

  拉丁舞的感动表现在激情而动魄。恰恰、桑巴热情奔放、激情四射;伦巴音乐非常感人,能让你走进你自己的.心里面,并通过你的眼睛看到别人的内心世界。优雅而动情的音乐给你的思维提供非常大的想象张力,能触动到你心灵当中非常敏感的地方。

image.png  

  三是修塑。

  作为体育舞蹈(又称国际标准舞),拉丁舞是一项既健身又娱乐的运动。在跳拉丁舞时,腿脚的运动,腰胯的扭拉,手臂的摆放,可让人全身得到很好的锻炼。

  听着拉丁音乐去律动,整个精神与肉体都在提炼,你会觉得这是最好的运动,可以给你带来最好的体形。。舞者和着迷人的舞曲轻松而快速地舞动下来,腰胯是最大的受益部位,长此以往赘肉无处可长!如果你见了那样的腰胯扭动,你会迷死,如果你会了,你就能把别人迷死!形体修塑不言而喻。

  四是自信。

  跳拉丁舞可以让舞者在非常和谐、自然的氛围中,不知不觉地锻炼和表现出每个人的自信心。伦巴的舒展,恰恰的神情,桑巴的柔美,牛仔的洒脱无不让人自信百倍。而斗牛舞曲音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍、令人振奋、鼓舞斗志永不言败,更使人们对它情有独钟!

【怎样跳好拉丁舞】相关文章:

拉丁舞的来由09-03

孩子蹦蹦跳跳好处多多09-10

拉丁舞健身操09-08

学拉丁舞的最佳年龄08-05

拉丁舞的起源与健身价值09-13

如何教孩子学跳拉丁舞?08-30

怎样给孩子补钙09-06

怎样科学喝水09-07

怎样挽回老婆09-01