豆类减肥有奇效

时间:2023-09-21 21:10:09 健康 我要投稿

  红豆、绿豆、黑豆、黄豆等等。

  豆类减肥有奇效1

  1.红豆

  红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)包含大量营养素,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。

  红豆陈皮水

  材料:红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。

  制法:先把红豆及陈皮浸泡半小时,然後把红豆放入沸水中煮30分钟,加入陈皮焗10分钟後,再加少许幼盐便可。

  功效:红豆具有利水去肿的功效,陈皮可帮助消化、宣通五脏,与红豆结合能减肥消肿,建议每日餐後饮用,2星期便见效果。

  2.绿豆

  绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸,可补充新陈代谢中消耗的营养,亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

  海带绿豆沙

  材料:绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。

  制法:海带用水浸半小时,隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸,加入冰糖便可进食。

  功效:绿豆能清热去火利尿,而海带含有粗蛋白、维他命A及B2,可促进肠胃机能,加强皮肤弹性。

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  3.黑豆

  黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,而且含有维他命B1及E,可恢复体力和改善皮肤状况,对减肥及美肌皆有功效。

  DHC黑豆茶

  用日本天然黑大豆制成,用热水冲泡即可饮用。含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养,可作美颜瘦身饮料。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品。

  4.黄豆

  黄豆含有异黄铜及丰富的'蛋白质与钙质,有助降低胆固醇,及加强骨骼的生长,这对於减肥具有正面的作用。

  FANCL发芽米通

  以优质发芽玄米及大豆等谷物材料制成,含丰富谷物纤维、维他命、矿物质, 每块只含19kcal,适合当作日常小食。{page}

  吃豆类的三大好处

  1.高纤排便

  豆类含丰富纤维质,能吸收体内水分,与体内废物一起变成粪便排出, 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短,减少吸收。

  2.利尿排汗

  水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走,间接减慢新陈代谢,而豆类便有极佳的利尿排汗功效,并能帮助身体蒸发热量,有助消耗部分脂肪。

  3.低热量

  豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,只要烹调时不加过多糖,热量绝对不高。

  每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。

  Tips:胃不好少吃豆类

  豆制品中含有大量的蛋白质,会引起消化不良,导致腹胀甚至腹泻,还会阻碍铁的吸收。因此,患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品。

  豆类减肥有奇效2

  吃豆类有什么好处?

  1、吃豆类具有美容、促进消化、补血、降低胆固醇等好处。具体分析如下:

  2、美容:豆类中通常富含大豆异黄酮,可以延缓人体细胞的衰老,使皮肤保持弹性,具有美容、延缓衰老的功效。

  3、促进消化:豆类中通常含有大量的.膳食纤维,可以加速肠道的蠕动,促进消化,有利于身体排便和排出毒素。

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  4、补血:豆类中通常含有铁元素,而铁元素具有补血的功效,有利于预防缺铁性贫血。

  5、降低胆固醇:豆类中含有大量蛋白质和豆甾醇,可以在一定程度上降低胆固醇,从而降低患上心血管疾病的风险。

  6、一般豆类不能吃太多,否则容易刺激胃肠道或者增加肝脏压力,可能会出现腹胀、腹痛等不适症状。

  豆类减肥有奇效3

  吃豆类食品食品的好处

  吃豆类食品的好处主要包括辅助减肥,提高自身抵抗力、美颜美容,促进消化等效果。

  1、辅助减肥:因为豆类食品中含有丰富的不饱和酸的物质,可以促进血液循环,并且该类食物是一种低脂肪食品,从而可以很好的达到减肥的效果。

  2、提高自身抵抗力:因为豆类食品中含有丰富的人体所需要的优质蛋白质的营养元素,可以为免疫球蛋白等物质提供丰富原料,所以适当食用该类食品可以很好的.提高自身的抵抗力。

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  3、美容美颜:因为该类食品中含有丰富的维生素C的营养物质,而且维生素C可以达到很好的美白护肤的效果。可以使皮肤变得饱满,有弹性。具有较好的滋润皮肤的作用。

  4、促进消化:该类食物中含有丰富的膳食纤维,可以很好地促进肠道的蠕动,从而达到促进消化的作用。

  患者应该在日常生活中要适当的食用,因为过量的食用可能会影响身体对铁的吸收,从而因缺铁而导致其他疾病。而且因为豆类食品中含有丰富的蛋氨酸等物质,可能会导致动脉硬化的不良反应。

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