因为长期久坐容易肥胖、长期久坐容易引发颈椎、腰椎疾病等等。
白领为啥更需要运动1
1.长期久坐容易肥胖。
长时间不运动会使得体内的热量转化为脂肪囤积，从而导致肥胖，特别是久坐引起的'下身臃肿；而肥胖过后，诸如高血糖、高血压、动脉硬化之类的病症也就不远了。所以白领们需要多运动来避免肥胖。
2.长期久坐容易引发颈椎、腰椎疾病。
坐在办公桌前，保持上身前倾、埋头的姿势会使颈部、肩部、背部及腰部等部位的肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织持续处于紧张状态，时间一长，这样的压力超出了生理负荷就会引发颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨结节性囊肿等病症并同时伴随头晕、头痛、偏头疼等症状出现，令人苦不堪言。再加上一动不动的话，患病几率更高。
3.长期久坐不动容易手脚不灵活。
白领上班族的工作一般都离不开电脑打字。而长时间久坐不运动的话很容易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，从而影响白领们的工作效率。
白领为啥更需要运动2
适合白领做的运动有哪些？
1.呼吸
有许多人觉得呼吸不是一种运动，这是错误的观念。呼吸，尤其是减速呼吸或者是深呼吸，其实都是运动的一种。所以，在办公室的时候，你可以选择减速呼吸，就是比平常呼吸的时候，更慢，带入更多的空气。而深呼吸则比较用力，能让肺瞬间无压力感。
2.向后伸展
人要坐在椅子前1/3部分，双手分别扶着两边椅子扶手的后部。之后往前挺胸，撑起身体使臀部离开座位，身体伸直，头要向后仰起，舒展肩部。锻炼时间:每一次坚持大约6秒钟，并且重复10次。
3.抖腿
这个大家应该都会，应该说是个人都会。在你坐在椅子上的时候，可以把双腿放平，然后左右抖动自己的'腿。这处抖腿的方式根本不影响你的工作，而且还能起到减肥，以及增强生殖能力的作用。
4.腹部运动
将椅子放在平坦的地面上，直腰坐好，双腿夹住靠垫或纸张。仅靠腹部用力拉动膝盖，让膝盖靠近腹部，静止片刻，回复原位。重要的是保持上肢静止不动，仅活动下肢。每组重复15次，做3组，每组之间休息不得超过1分钟。
5.头部运动
头俯仰，头部要用力地往胸部方向低垂，然后向后仰伸，停一会儿，以颈部感到发酸为宜；然后头侧屈，头部用力地向一侧屈，待感到酸痛时，停止一会儿，然后再往另一侧屈，同样停留一会儿，反复进行这个运动；接着头环绕，我们需要将自己的头部适当的向前右后左右各个方位做运动，记得要用力而缓慢地旋转。锻炼时间:每一步骤分别做30秒到1分钟左右。
6.踮脚
坐在椅子上，不起来，然后踮起自己的两脚脚尖，踮脚。这个动作，在不影响工作的情况下，能缓解下体常时间坐椅子的麻胀感觉，而且还能起到减大腿肥肉的效果哦，尤其是适合女生来用。
白领为啥更需要运动3
简单运动锻炼出美腿细腰
许多女青年希望通过通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。
一、双腿频举（左）：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100―180次（每日逐增）。
二、踏蹬运动（右）：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动（左）：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10―20次，逐日增次。
四、身体慢转（右）：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10―15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3―5次，逐日增。
五、臀部“行走”（左）：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5―10米。每日两次，逐增距离。
六、侧弯腰（右）：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10―15次。然后换脚做，逐日增次。
七、侧卧（左）：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5―12次，然后换左侧卧再做，逐日增。
八、触膝（右）：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10―15次。然后换方向做，逐日增次。
休闲小体操具美腿细腰的神奇功效
白领午间美腿细腰小体操
一、双腿频举：
双腿频举
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。
二、踏蹬运动：
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动：
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。
四、身体慢转：
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”：
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
六、侧弯腰：
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
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