怀孕8周爱睡觉是怎么回事

时间:2023-10-02 18:45:39 健康 我要投稿

  怀孕8周爱睡觉是怎么回事

  1、HCG增加导致

  怀孕8周的孕妇爱睡觉是一种比较正常的情况。这是因为怀孕初期体内的绒毛膜性腺激素增加,这会使的身体很容易疲累,而且加上生活没以前规律,作息没以前正常,这就会造成孕妇出现嗜睡的症状。

  2、黄体荷尔蒙影响

  孕妇怀孕后,身体内会分泌出一种黄体荷尔蒙,这种荷尔蒙会使得子宫肌肉变得柔软,防止流产,同时还有麻醉作用,它会导致孕妇的行动变得迟钝,所以会让孕妇经常感觉到老想睡觉。

  3、新陈代谢增加

  怀孕后,孕妇的分泌系统产生变化,体内的基础新陈代谢增加,体内热量消耗加快,造成孕妇血糖不足,这也是会导致孕妇嗜睡。

  怀孕8周孕妇爱睡觉怎么办

  孕期孕妇有足够的睡眠,才可以保证胎儿的健康。如果睡眠不足或者睡眠质量差,就应该适当的增加睡眠的时间。如果是因为嗜睡引起的睡眠不足,则不用着急,应该顺从身体的警示,适当的休息。

  孕早期的孕妇睡眠时间应比平时多1小时,最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠,因此午睡以最多不超过2小时为宜。

  怀孕8周爱睡觉怎么调节

  怀孕第8周孕妇爱睡觉,有时候让孕妇非常烦恼,因为它影响了生活和作息,让孕妇想改善这种情况。那么,该怎么办做呢?

  1、少量多餐

  孕妇嗜睡可以采用少量多餐原则,保证体内血糖维持在一定的浓度。

  2、白天最好少睡

  孕妇疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,以免夜里失眠,白天最好找些有意思的事情做、转移注意力,以免影响晚上睡眠。养成午睡的习惯,可以靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。

  怀孕8周缓解孕妇爱睡觉吃什么

  1、豆类

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果孕妇体内缺乏铁质,就会贫血,并且经常感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  2、菠菜

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  3、香蕉

  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  4、草莓

  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使孕妈妈精力充沛。

  5、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  6、麦片

  据研究,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  7、脱脂酸奶

  研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

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