有效。
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“左旋肉碱是从瘦肉里面提取的，能把肥肉变成瘦肉，是一种脂肪酶，越胖的人含有越少。而这是一种营养素，服用下去能够燃烧脂肪，并且绝对安全。”西木博士在节目中进一步解释说，“如果吃了左旋肉碱，一个星期后，手脚就会发热，表明脂肪在尽情燃烧，包括睡觉的时候也在燃烧。”
国家工商总局曝光了“西木左旋肉碱奶茶”等五种食品广告夸大产品功效，严重违反广告法律法规，工商部门已责令停止发布。然而，记者看到在网络中，此类虚假广告仍大量存在，诸如“左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉”、“左旋肉碱适合懒人减肥”、“左旋肉碱消耗多余脂肪”等，
广州市药监局提醒这些说法都是不正确的，不符合最基本的生理学和生物化学常识。中国农业大学食品营养与安全系主任何计国表示：虽然左旋肉碱能提高脂肪分解速度，但决定脂肪分解速度的是限速酶。
脂肪代谢是一个连续过程，其中有几个步骤是由限速酶发挥作用，最简单的.例子就是我们平时吃饭时，吃了脂肪多的食物就不容易饿，那就是限速酶限制了物质的分解速度。
而这个催化过程，和肉碱无关。此外中国营养学会副秘书长蒋与刚介绍说，说左旋肉碱能减肥目前还只是停留在理论层面，尚缺乏权威数据的支持。过分夸大它的减肥功效，只会适得其反。有些消费者反映在服用左旋肉碱之后，却并没有达到减肥的效果。
广州药监局介绍，究其原因是对左旋肉碱的减肥原理认识不够，这些人认为只要服用左旋肉碱之后不用运动就能减肥，其实不然。“左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，和减肥不是一码事。在细胞内，左旋肉碱的基本功能只是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜，
在线粒体内脂肪酸才被氧化并释放出能量。所以，这很容易给不了解其减肥原理的人一种错觉，好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。”简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。
只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。此时，大量运动仍是减肥的关键，肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大，比如仅仅节食减肥，服用左旋肉碱对减肥并无作用。广州药监局提醒，要想用左旋肉碱减肥，还要配合适当的运动，控制饮食。
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左旋肉碱真的可以减肥吗
左旋肉碱可以帮助消耗体内的脂肪，当人体在运动的时候就会消耗左旋肉碱，在这个时候补充左旋右碱，可以加快脂肪的代谢，就可以达到减肥的目的了。
左旋肉碱的功效和作用
左旋肉碱是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是脂肪代谢过程中必需的物质，不能参与蛋白质的合成，是类维生素。左旋肉碱的作用与功效主要是能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，从而使脂肪得以代谢。
左旋肉碱与氨基酸的化学结构相近，来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成，因为它是来源于食物的，不是化学合成品，而且和人体相容，所以保健食品中也会添加左旋肉碱。
左旋肉碱的减肥原理是加强脂肪代谢，脂肪代谢需要脂肪酸进入线粒体后才能够氧化变成能量，而左旋肉碱能够促进脂肪、脂肪酸进入线粒体，使大量的脂肪参与氧化过程，所以在左旋肉碱的作用下能够减少糖原的消耗，提高脂肪的氧化速率。需要注意的是，如果长时间服用左旋肉碱，可能会对肠道消化功能产生一定的'影响，使肠道消化功能紊乱。
左旋肉碱会反弹吗
吃左旋肉碱对于减肥是有一定的效果的，但是效果因人而异，而且需要运动和饮食的配合，才会有良好的减肥效果，此外，左旋肉碱并不是减肥药，它的主要作用就是燃烧脂肪，只要控制好饮食，不暴饮暴食，同时再加以锻炼，反弹的几率几乎是不存在的。
左旋肉碱能长期吃吗
一般不可以长期服用。虽然左旋肉碱能够起到辅助减肥的效果，但是长时间的服用很有可能会造成兴奋，而且还有可能会出现头晕以及头痛的情况，因此尽量避免长时间的服用。如果想要减肥的话，最好是选择科学有效的方法，避免盲目的服用减肥药物。平时还要保持规律的生活作息，并且要避免吃高热量和高脂肪的食物。
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1.首先我们得了解左旋肉碱是什么?
左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。因为脂肪酸只能在线粒体内才能被氧化分解，线粒体外的脂肪酸是不能被分解的，而左旋肉碱的功能就是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。所以说缺少左旋肉碱会出现脂肪运送不及时而堆积在皮下组织和内脏器官周围，慢慢的形成了肥胖。
2.左旋肉碱到底是怎么减的?
左旋肉碱只是脂肪氧化分解过程中的一个搬运工，它本身没有分解脂肪的功能。就好比一家饭店，脂肪酸是厨房里做好的菜，左旋肉碱是传菜员，线粒体是等着吃菜的客人。传菜员只是把菜送到了客人那，真正吃菜的`是客人。
3.而左旋肉碱到底能不能减肥，关键在于你真的缺少左旋肉碱吗?
据各国科学家研究得出，一些动物可由自身合成来满足肉碱的需要、只是一种多功能营养品,而不是一种必须的营养成分。它可以来源于牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可合成。
4.那什么情况下才会缺少左旋肉碱呢?
这里，我们只针对大多数健康的人来说。我们想减肥就是想让更多的客人来吃更多的菜，那仅仅增加传菜员是不行的。只有在增加食材的同时增加厨师的人数才可以，
食材就是脂肪，身体里有的是，那谁是厨师呢?当然是运动了，只有运动才能调动起脂肪进入线粒体进行氧化分解。没那么多厨师要那么多传菜员干嘛?所以大多数人在日常生活中是不缺少左旋肉碱，而是缺少运动。
5.你吃的到底是不是左旋肉碱啊?
有左旋肉碱当然就会有右旋肉碱，而右旋肉碱对人体是有毒害的。而左旋肉碱的提取工艺复杂、成本昂贵，一些小厂家，甚至小作坊生产的左旋肉碱到底靠谱吗?就不说它里面掺杂了多少右旋肉碱，很多里面还添加了大量的西布曲明(抑制食欲的药物，现已被禁)和酚酞(拉肚子的，很廉价，2块钱好几百片)，左旋肉碱真正的含量少之又少，甚至可以忽略不计了。
在服用左旋肉碱时一定要搭配运动，不然也不会收获理想的减肥效果，所以瘦下来的真理永远不能少运动!
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