为何要补充而叶酸？
叶酸是人体特别重要的一种营养元素，它能够有效的预防贫血、心血管疾病等等，这些疾病都会给人体带来伤害。但是对于备孕期间和怀孕的女性来讲，叶酸的作用可不止这些。在备孕期间和孕期补充叶酸的话，可以预防胎儿出现先天性神经畸形、唇腭裂等疾病，是准妈妈们必不可少的一种营养。
什么时候补充叶酸？
1.备孕前3个月
通常女性在怀孕后很难及时的发现，一般女性在发现怀孕和成功怀孕之间会有一个月左右的时间差。在这个期间胎儿已经处在发育的关键期了，如果孕妇体内缺乏叶酸的话，肯定会影响到胎儿的正常发育。所以建议女性在备孕前3个月就开始补充叶酸，不要觉得无所谓，这对胎儿很重要。
2.怀孕后的前3个月
怀孕后的前3个月，是胎儿发育的关键期，这个时候补充足够的叶酸有利于胎儿脑部、神经管以及脊柱的更好发育。所以孕妇可千万不能忽略了，一定要重视起来。
如何补充叶酸？
其实任何营养的补充，通过食物来汲取这些营养是最好的途径。像菠菜、动物肝脏等等这些食物中都含有丰富的叶酸，孕妇可以常吃这些食物。但是注意在烹制这些食物的时候要尽量避免过度加热，不然会破坏里面的营养成分。当然，如果通过食补无法满足的话，孕妇也可以在医生的指导下服用叶酸片。在备孕期，每天摄入400微克的叶酸，在怀孕后的前3个月，每天应该摄入600-800微克的叶酸。
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