在传统观念里，通常认为怀孕是一个人吃两人份，孕妇要多吃多长，胎儿才会健康。但随着科学孕育的观念深入人心，现在的准妈妈早已走出了“肚子越大越好”的误区，也知道不应该盲目控制减重，但是整个孕期到底要增重多少才合适呢?
孕期的理想增重数值是依据每个人不同的BMI计算得出，BMI(Body Mass Index)=体重(千克)/身高(米)2
例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为55/(1.6*1.6)=21.48。
孕前不同BMI值的准妈妈增重标准的建议(各家数据略有差异，仅供准妈妈作为基础参考)：
孕前体重偏轻BMI<18.5，孕期增重标准为12.5-18千克;
孕前体重标准18.5≥BMI<26，孕期增重标准为11-16千克;
孕前体重偏重26≥BMI≤30，孕期增重标准为7-9千克或更少;
孕前体重超重BMI>30，孕期增重标准应遵医嘱。
这里需要说明的是，上述增重标准是指整个孕期体重增长总数，即分娩时体重减去怀孕前体重。孕期的体重增长并不是匀速的，以孕期整体增重12千克为例：
孕早期胎儿的发育速度比较慢，对热量需求很低，再加上准妈妈的妊娠反应，所以体重增长较慢，整个孕早期(孕12周内)的体重增长约为2kg;孕中期胎儿生长发育加快，妊娠反应有所缓解，母体准备脂肪储存，孕中期(孕13周-孕28周)的体重增长为5kg;孕晚期胎儿体重增加迅速，加上羊水的增重，孕晚期(孕29周-孕40周)的体重增长为5kg。
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