营养师陈雨音说，孕期想要吃的健康，就该遵循以下事情：
素食的妈妈容易缺乏维生素B12，吃全素的人则需要另外再补充。
饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，如香肠、腊肉等。
选择应时应节的蔬菜，以尽量避免农药残留。
零食、甜食多含食品添加物以及色素等，孕期最好减少食用。
最重要的就是保持均衡营养，不要偏食。
辛辣、刺激性的食物，应该减少食用。
少摄取动物性油脂，因其含有自由基。
少吃炸的食物，避免血管、器官受自由基的伤害。
浓茶、咖啡、烟、酒都别沾，二手烟也要尽量避免。
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