产后如何恢复体形
一、产后瘦身的最佳时间
顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的；适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。
二、哪些运动减肥效果明显
运动减肥有运动强度和运动时间的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。
1、经阴道分晚的产妇，产后6——12时内起床稍事活动，产后第二天可以在室内随意走动，会阴侧切或剖宫产的产妇，可推迟到产后第三天稍事活动。
2、产后第一天、在床上做抬头运动；仰卧、两手置于腹部，头从枕头上抬起，可连做两个8拍。
3、产后2——4天，在床上做上肢运动，仰卧、两臂水平外展，然后内收，做两个8拍，将上臂举过头部，再慢慢收回，做两个8拍。
4、产后5——9天，可在上述运动后加做下肢屈伸动作，共2个8拍，另外；有节奏的做肛门收缩、放松动作，也作2个8拍。
5、产后10天开始做整个保健操；
（1）深吸气运动，仰卧、两臂直放于身旁，先深吸气，腹甓下陷，然后呼气，做4个8拍。
（2）缩肛运动，仰卧、两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动，做四个八拍。
（3）伸腿运动；仰卧、两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角，做4个8拍。
（4）腰背运动，仰卧、腿略放松，分开稍屈，尽量抬高臀部及背部，做4个8拍。
（5）仰卧起坐，仰卧两手叉腰坐起，两腿伸直，做四个8拍。
（6）腰部、跪姿、两膝分开、肩肘垂直、双手平放庆面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。
（7）全身运动；跪姿、双臂支撑床面、左右腿交替向后背高抬，做4个8拍。
三、产后什么时候用收腹带
产后即可使用束腹带，但如是剖宫产选用的束腹带须透气的，以免影响切口愈合。
收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，对于剖腹产的妈妈，建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。
剖腹产的妈妈可以使用塑身产品，不过不适合使用需要穿脱的产品，比如束裤，因为剖腹产妈妈生完宝宝后，肚子又伤口，但因剖腹产的妈妈仍然会有腹肌下坠的困扰，所以不需穿穿脱脱的束腹带较适合剖腹产的产妇做塑身使用。
四、产后瘦身饮食要注意什么
1、多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
2、饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
3、少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。
温馨提示：产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康。