减肥后反弹是一件令人困恼而又无奈的事情，因为持续性的反弹，让很多的减肥者逐渐失去了减肥的信心。
容易导致减肥后反弹误区1
1、周一至周五关注自己的饮食，周末不必在乎
错误原因：周末的放纵会让整周的努力付诸东流。周末，我们可能会睡懒觉，忽略晨练，更可能会小酌一杯，多吃几口。因此如果你从周一至周五减掉了一斤，这时候它可能又反弹回来，把你的瘦身成果轻易带走。
如果你正在努力瘦身，那么周末并不是你的自由时光，也要算在其中。建议：继续谷物产品，限制酒精的.摄入。
2、放弃一切禁止的食物
错误原因：我们在节食时喜欢孤注一掷的模式，而不会寻找折中的方法。你需要了解，你不能在同一天吃披萨、炸薯条和巧克力蛋糕，但是，通过周密的计划，当这些食物出现在你的面前，你当然是可以享用的。只要别吃得太多就可以。事实上，研究显示对这些违禁品适度的放纵，更可以避免大吃大喝的行为。
3、尽可能摄入更少的卡路里
错误原因：哦，太糟糕的点子了，如果你摄入的卡路里太少，身体就会感到饥饿，新陈代谢会减缓。合理的目标是每天通过饮食和运动减少500卡路里的摄入，这一健康的理想值可以让你每周减掉一斤赘肉。
4、忽略早餐，减少卡路里的摄入
错误原因：这会适得其反的，这会让人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常比忽略的早餐更多事实上，对瘦身成功的个人进行的研究显示，她们从来不会落下一顿健康的早餐。蛋白质丰富的早餐更佳。
容易导致减肥后反弹误区2
盲目节食、饮水不足、吃减肥药的减肥方式易反弹。
1.盲目节食：
很多人为了减肥过午不食、不吃晚餐，拼命少吃。过度节食的人，身体无法获取必要的营养成分代谢就会降低，并开启脂肪储存的功能，在恢复正常饮食之后慢慢自然就会反弹。
2.饮水不足：
有一些减肥会严格控制饮水，不是少喝水能够减脂肪，而是身体脱水给人体重降低了的错觉。要知道我们人体除了器官和骨骼外，百分之五十五左右都是水分，在减肥过程中适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。
3.吃减肥药：
有些减肥药是抑制食欲，有些减肥药是利用拉肚子来减肥，这些减肥方法太快，这种大多是减掉了身体水分，短时间效果好，但一旦恢复饮食，还是会导致脂肪反弹。
通过正确的控制饮食和合理的运动成功减肥的.话，基本上是不会大幅度反弹的。但如果通过节食和服用减肥药来达到减肥目的，那么在短时间内是很容易反弹的，甚至还会对身体造成负担。建议通过健康的方式减肥，减少反弹的几率。
容易导致减肥后反弹误区3
常听减肥的妹子说减肥失败无外乎几个原因，一是没能坚持饮食和锻炼，二是减肥成功后肥肉总是反弹，三是体质不行减不下来。这些原因其实都是减肥失败的外在原因，根本原因还是走入了减肥误区，因此才可能出现肥肉反弹这种情况，而像体质这种问题就很难见到效果，只能慢慢调养选择合适的方法进行减肥，循序渐进。
一般而言，不是女孩们减不下来，肥肉太顽固，只能说是方法不太对，不小心进入了死胡同，下面给大家讲讲几个误区。
1、选择节食进行减肥。
这种方法毫无疑问是有一定的减肥效果，但于健康没有丝毫好处。减肥注意饮食是一种正常现象，不少营养学家也提倡这种说法，但是注意饮食并不代表人们应该节食。选择节食进行减肥是以牺牲健康的身体为代价的，人们所要付出的东西太多，一旦身体摄入的营养物质不够，身体进入虚弱状态，那就动摇了人们的根本。
二者相较之下，节食减肥相当于是一种伤敌一千自损八百的方法，得不偿失。等后期成功减肥后，人们恢复正常饮食为了保证身体的`基本需求，身体就会不断发出需要进食的信号，那么减肥反弹的现象也就十分容易出现了。
2、每天保持大量的运动量，十分伤身。
很多女孩子在进行减肥时一般只看效果而不注重减肥的过程，大部分都想要立刻见效，因此每天都保持一定的食物摄入量，并且每天都保持大量的运动量，剧烈运动，一段时间后，体重有可能确实是下来了，但反弹也来得又快又猛，一旦停止运动后，体重增长的速度有可能是以前的一倍多。
3、选择药物、减肥茶来进行减肥。
像药物、减肥茶等这些方法都是不太合适的，谁也不清楚药物和减肥茶里面含有什么物质，大部分药物和减肥茶对人身体都不好。
减肥应该用合适的方法，应该以身体健康为根本标准，注意避开这几个误区哦。
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