好处一：提升力量和柔韧度，减轻妊娠造成的身体压力。
可以循序渐进地增加孕妇肌肉的韧性、灵活度和耐力，减轻由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，增加身体平衡感；同时能帮助孕妇产后迅速恢复曼妙身材，塑造良好的体态。
好处二：促进血液循环，增加氧气摄取量。
能有效促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌和血液循环，增加母体氧气的摄取量，提升新陈代谢质量，改善孕妇睡眠，让孕妇保持良好的精神状态。
好处三：减轻身心压力，促进情绪稳定，增加母子情感的沟通。
调节孕妇神经系统，缓解紧张情绪，始终保持情绪的稳定。一边胎教一边瑜伽，能拉近母子的距离，增进准妈妈和腹中宝宝之间的感情。
好处四：增强腰部及骨盆关节、肌肉的柔软度，减少分娩痛苦。
帮助孕妇提高腰部及骨盆关节的柔韧度和肌肉的弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，有助于减轻临床时的阵痛，促进顺利地自然分娩。
好处五：增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力。
孕妇在练习胎教瑜伽的过程中使身体的内部气息流动顺畅，能为宝宝提供更多的氧气和营养。让胎儿和孕妇一起运动，不仅有助于胎儿肢体协调发育，同时会对胎儿身体各项机能的发育起到积极作用，让宝宝出生后更健康、活泼。
好处六：有助宝宝智力水平的提高，形成乐观、开朗、健全的性格。
接受胎教瑜伽精髓的熏陶会促使胎儿脑细胞大量增殖，增加胎儿脑容量，从而达到提高胎儿后天素质，最大限度挖掘胎儿智力潜能的目的。进行过瑜伽与音乐的胎教后，宝宝在艺术、语言等方面的天赋更明显，拥有更高的情商和智商，天生乐观开朗，性格健全。
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