全身性的运动
在蹦床上弹跳——体会用力与放松的感觉。
将自己想象成木偶或气球——在休息、吹气或放气间，体会绷紧与放松的感觉。
跑步——增进四肢的协调性与独立性。
亲子簸箕车——家长抓着孩子的双脚，孩子用双手着地走路，训练手臂的力量。
各类健身游乐器材——可以训练孩子肢体的灵活性、认识肢体的构造及力度、增强双手的协调性、训练双手的独立性。
局部性的运动
手腕部分
拍皮球——左右手互换地拍，练习放松手腕，可以加强训练力量较弱的那只手。
丢接球——对着墙壁丢球或亲子间相互丢接球，在丢球、接球之间，练习控制手掌、手腕的能力。根据手的能力可以选择不同大小的球来加强力量。
两手做不同动作——左手拍大腿，右手揉大腿，然后左右手互换动作。还可以做一手握拳敲打的动作，甚至变换不同的节奏等增加训练的难度。
手指部分
使用晒衣夹——手指拿晒衣夹，夹在厚纸板上，先取下，再夹上，再取下……双手手指都要练习。在夹上取下的过程中，增强手指的力量。
揉捏陶土、黏土——揉，可练习手指的大动作；捏各种物品，可训练小动作，孩子通常会对这个游戏十分感兴趣。
吊单杠——可以训练手指、手腕和手臂的力量。
除了以上介绍的以外，还有许多游戏活动，家长可以依据上面的锻炼要旨自行设计，以适合自家孩子的喜好和需求。多多陪孩子运动、或者做户外活动，对孩子的生理、心理上的发展绝对好过整天待在房间里。
我家孩子小的时候，我就常常带她们到公园做各类运动，也包括上述游针对性的活动。我若没空，就请爷爷、奶奶、外公、外婆或者爸爸带她们出去。这对她们的成长大有好处，不论学习舞蹈还是音乐，甚至良好人际关系的养成，都起了极大促进作用。