1、仔细选择你的锻炼计划
一般来说，在怀孕的前三个月你不应该太活跃。孕妇头三个月应根据自己的能力进行锻炼。怀孕期间，根据自己孕前的身体状况和运动习惯，选择放松运动，而不是剧烈运动。米托米认为，孕妇在孕早期可以选择或等待慢速有氧运动如散步、舒缓瑜伽和轻松做家务，如跑步、跳舞、减肥训练和球类运动等，这样的有氧运动会有所增加。在征得医生同意后4个月再做。
2、准备好锻炼
孕妇应选择舒适、柔软、宽松、透气的衣服和防滑的平底鞋，选择温暖、空气新鲜、人少的环境，运动前远离黑暗。会增加孕妇运动的舒适性和安全性。
3、运动时注意休息
也建议孕妇在运动时注意休息，尽量放松，循序渐进。运动不应超过30分钟，疲劳时应停止。有条件的孕妇可以咨询专业老师进行运动指导。