女性一生会有三个攸关一辈子健康的关键时期，分别是初潮期、产后月子期、更年期，其中尤其是产后月子期最为重要。产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。产后修复不妨选择如下的运动：
呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。目的是锻炼腹部收缩功能。
举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。目的是这可加强腹直肌力量。
缩肛运动：两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。目的是这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。
产后，女性朋友们请都注意好好改善自己的各个方面习惯，不该吃的东西就千万注意不要碰，不该做的切勿乱做，保证自己和孩子的健康才是最重要的。