做出榜样
要想改变孩子的行为要做的第一步就是改变你自己。你的配偶或者孩子不太可能一开始就跳起来和你一起去健身房健身，但是这并不意味着这对他们没有影响。也许很多家长都见识过孩子说一些或者做一些自己从没有可以去教的东西，比如说玩手机上的游戏或者是在公共场合说一些脏话等等。这个道理同理于养成健康的生活习惯，你做的很多事他们都看在眼里。所以要为他们树立榜样。
通过做出榜样行为也会成为他们去健康生活的原因，而且你的成功也会成为他们带去无尽的信心。一份2004年的研究报告表明，如果父母减肥成功的话，孩子也更有可能减肥成功。
放轻松
如果能够建立常规并且身处合适的环境当中，健康的生活方式对每一个人来说都并不困难。比如说，将水果从冰箱里拿出来洗干净放在桌子上的盆里，就会不自觉地提醒我们去吃水果。同时，让孩子自己参与到购买健康食品的过程中，也有利于孩子去践行健康的生活方式。
找到健身的乐趣
别认为健身是一项很让人痛苦的事情，而应该从中体会到快乐，包括过程中的以及健身带来的结果的快乐。看看孩子们喜欢的那些体育活动吧——一些类似于踢足球、打篮球等的集体活动，当然还有爬树等一些运动。所以鼓励孩子去参加能够让他们体会到快乐的活动吧，并且和孩子一起从运动中收获快乐。
做些改变
如果你们一家人决定坐下来一起看一部电影，要做好规定每过一段时间就要有一个站起来走动一会儿。如果你们决定去电影院看电影，计算好从家到电影院的距离，看看能够将车停在中途然后接下来的路一起走过去。如果你们一家人都决定减肥，那平时的饮食里就要少些高脂肪的食品，一家人去超市购物的时候就可以互相监督不能买这些食品。