自然疗养法、低温养生、节制饮食。
三个抗衰老的方法1
1、自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。
吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。
另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。
中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
2、低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。
其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。
因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。
所以更需要阴性物质的`滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
3、节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。
而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。
美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。
吃这些食物能帮你抗衰老
1、菠菜
菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让你不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
此外，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
2、橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
3、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
4、鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
三个抗衰老的方法2
教你最科学科学的养生抗衰老方法
1、保持平和的心态。
生活中保持乐观平和的心态是很重要的，一般进入中年，女性会出现更年期症状，易暴易怒不仅对身体不好，还会影响面貌。所谓面有心生，时间久了，面容就会变得老化，给人一种沧老的感觉;
所以保持良好的心理状态是很重要的，不仅可以延缓衰老，还可以保持身体健康的活力，永葆青春魅力!
2、合理安排时间坚持运动锻炼。
现代人的生活步伐比较紧凑，每日的工作和生活都把时间塞得满满的，所以我们要合理调理自己的时间，安排工作和学习，尤其是要坚持每日锻炼;
如早晨锻炼，爬上，打羽毛球等都能够调理平时紧张的生活，缓解工作压力，不会刻意延缓衰老，还可以增强机体免疫力，减少患病的几率，能让你永葆青春的活力，保持精神饱满的状态!
3、养成规律的生活作息，保持充足的睡眠。
科学又有规律的生物钟，充足的睡眠能够缓解身体疲劳，保证健康生活的前提。
科学研究证明，如果长期熬夜或睡眠不足的话，机体内分泌就会失调，脸上冒痘痘，出现色斑和细纹的现象会频繁发生，尤其是黑眼圈和眼袋是最常见的事情，所以一定要保证每日八个小时的睡眠时间!
4、膳食营养，合理搭配食物。
合理饮食，搭配营养，无论是男男女女，还是老老少少都是不可缺少的事情，一般来说人们到了三十岁之后机体含钙量就会严重下滑，容易引起骨质疏松或者其他骨骼疾病。
所以平时一定要平衡微量元素和维生素的摄入量，不可偏食，多吃鸡蛋和豆制品，尤其是避免高盐，高脂，高糖的摄入，不仅可以调理机体;
保证机体的正常运转还可以保养皮肤，延缓衰老，只有机体能够健康，身体强健，才能够保证皮肤的`白皙滑嫩。
5、补充雌雄激素很重要。
黄褐斑抗衰特诊中心专家称：女性过了35岁后就要养成定期检查身体的习惯，一般一年可做两次检查，多服用VE及一些雌激素药物，尤其是含有豆类的食物。
中年妇女的雌激素会大量下降，会引起月经不调，面部出现皱纹和色斑等症状，因此一定要把握健康的养生方法，坚持科学健康的生活必定让你唤回青春的活力，留住岁月的步伐，延缓衰老!
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