哪些食物可以抗衰老抗皱，衰老虽然是一种自然历程，但是却总是让女人又恨又无奈。女性最害怕的就是皮肤的衰老，皱纹是每个女人的大禁忌，它会破坏女人青春的梦想。下面来看看哪些食物可以抗衰老抗皱。
哪些食物可以抗衰老抗皱1
一、多吃石榴汁有抗氧化作用
石榴已被证明具有强大的抗氧化作用，它含有一种叫做鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，可滋养细胞和减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在辐射防护方面比红茶和绿茶中含有的多酚更有效，可以有效减缓皮肤老化和防止皱纹。如果每天喝一杯石榴果汁，可以有很好的护肤效果。
二、多吃橄榄可抵抗外界对皮肤的侵害
橄榄除了可作为健康食品外，还具有突出的美容效果。橄榄从叶子到果实，可以提取护肤精华，橄榄叶精华能帮助皮肤细胞抵御污染、紫外线和胁迫引起的氧化。然而，橄榄果实含有另一种强大的抗氧化剂化合物苯酚化合物，与橄榄油结合，可以提供双重抗氧化修复，改善皮肤松弛和皱纹。
三、多吃樱桃有袪斑美白的作用
樱桃是一种有助于美白的水果，樱桃汁能帮助面部肌肤柔嫩、白而红润、皱纹和雀斑，是许多美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且富含铁是山楂的十几倍，而且也高于苹果20倍。除铁含量高外，还含有平衡的皮质分泌，延缓衰老的维生素A，有助于激活细胞，美化肌肤。
四、多吃黄瓜能清洁美白肌肤
黄瓜还富含人体生长发育所必需的各种糖和氨基酸、以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效对抗皮肤老化，减少皱纹。黄瓜富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
五、多吃葡萄有抗衰老和保湿的作用
葡萄它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断自由基因的增殖，有效延缓衰老。它还含有单宁酸、柠檬酸，具有很强的收敛效果和柔软的保湿效果。此外，葡萄肉含有维生素B3和丰富的'矿物质，可以深层滋润，抗衰老，促进皮肤细胞再生。
六、多吃柠檬可促进皮肤新陈代谢
柠檬可抑制色素沉着，柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，富含有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。
总之，女性最害怕的就是皮肤的衰老，她们会不惜花费昂贵的价格来购买一些护肤品。其实，以上所例举的食物可以有效地美肤抗衰老，这6种食物可谓是抗皱专家，平时可以多食。
哪些食物可以抗衰老抗皱2
玉米
玉米应该可以说是一种很好的抗癌产品，很多朋友喜欢吃玉米，其实玉米对女生有着很好的美容效果，它不仅可以帮助皮肤美容还有这让皮肤变细的功效，也能帮助我们延缓衰老，所以玉米应该算是抗衰老中一个很好的食物了。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
小米
很多人应该都知道小米有什么样的功效，它可以最大的功效就是帮助消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。
黑芝麻
很多人其实都知道黑芝麻可以帮助人体的头发变黑，这主要是因为它含有丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。
薏仁米
薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。
红豆
红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。
抗衰老最好的办法
1、自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
2、补水保湿
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
因此，抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分，每天也要多喝水以外，还要注意皮肤的保湿，做好基本的护肤步骤，洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜，白天可以用保湿喷雾等。总之，要不顾一切方法的补水保湿，不能让肌肤感到干燥，一旦干燥你的肌肤就完了，皱纹也会随之产生。
3、用抗氧化的护肤品
给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。
最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和白天的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。
如何预防抗衰老
1、吃抗皱纹食物，全效去皱
深海鱼：里面含有的物质，可以保持肌肤年轻和滋润，主要是吃三文鱼，它含有的虾青素是可以抗氧化的，延缓肌肤衰老，抵抗自由基，保证不受伤害，对人体的健康很有益。
蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜，可以保养脸蛋，是每个女性最喜欢的，也可以净化血液，抑制细菌，让皮肤变得更有弹性。黄瓜：含有丰富的`维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用，还有黄瓜酶，可以确保细胞新陈代谢，里面的抗氧化成分会让你舒适，让你的整张脸变得年轻好看。
2、早晨补充营养，运动，全效抗衰
夜晚细胞新陈代谢后，早上醒来会有一个调整的过程，早餐要吃面包，熟鸡蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液会排毒，让皱纹不在重现，也可以用燕麦片拌的水果沙拉，就会轻松缓解。
3、拥有乐观心态，时常放松，抗衰老更有效
现代人生活压力大，工作负荷沉重，很多女性朋友们单纯地护理已经跟不上皱纹出现的频率，要放掉紧张压抑的心情，时刻让自己在一个轻松的状态下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些难受，要少皱眉，少有不开心的情绪，别焦虑，也会消皱。
4、 吃VC果酸，维生素片，可以有效抗皱防衰
橙子，芒果里的酸性物质能够增强肌肤的活力，吃了肌肤会变样子，会让肌肤维持白皙嫩滑，多吃含有维生素C和维生素E的果蔬，会帮你保养肌肤， 抵抗过早衰老，修复肌肤，给你一个找回自信的机会。
5、保持稳定的作息，做做按摩，抗皱皱更有效
每个喜欢熬夜，喜欢晚睡的人并不知道皱纹的天敌就是熬夜，我们的肌肉在夜晚处于松弛状态，不免有受伤，因而要在肌肤排毒的时期就要睡觉，争取保证新生细胞能够有空间释放，睡觉前要按摩太阳穴，用食指来回左右轻轻浮动，刺激穴位，提拉面部，长久坚持，会有想不到的效果。
6、均衡饮食，合理就餐，会帮助防衰老
饮食要根据自己细纹的特点，来决定，不过最好是清淡点，多吃白菜，芹菜，菠菜，还有一些肉类，里面有丰富的蛋白质，要想对自己负责，就要解决暴饮暴食的习惯，要合理，对身体环境要有好的保护。
7、多喝矿泉水，里面的矿物质会有效去皱
很多姑娘一天都喜欢喝大杯的水，很爱用水补充自己体内缺少的元素，当缺少水分时，稍微喝一点就能够得到营养，对皱纹的消去也有很大的帮助。
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