吃什么可以祛斑美容，女性一定很苦恼，白嫩的脸上，细细小小的斑点完全破坏了美感，就像白煮蛋上沾了几颗黑芝麻，怎么看怎么碍眼，下面分享吃什么可以祛斑美容。
吃什么可以祛斑美容1
黑木耳红枣茶
材料：黑木耳30克、红枣20枚。
方法：把黑木耳清洗干净，红枣去核，并加入适量清水，慢慢煮上半个小时。每天早晚各食用一次，经常食用可以起到美颜祛斑、健美丰肌的作用，并能祛除黑斑和减肥瘦身。黑木耳在《本草纲目》中记载说它可以起到润肤的'作用，而大枣可以防止皮肤老化、健脾润肤、和中益气，协助黑木耳清除黑班。
胡萝卜汁
把新鲜的胡萝卜汁榨成萝卜汁，一次取10～30毫升，每天早晚洗完脸后把萝卜汁轻轻拍在脸上，等萝卜汁干后再涂上植物油，并用手轻轻拍打面部。另外，还可以每天喝一杯鲜榨胡萝卜汁，也可以起到祛斑的作用。胡萝卜中含有大量的维生素A源，而它可以在人体内转化成维生素a，从而可以滋润强健肌肤，并能防止皮肤干燥生斑。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
吃什么可以祛斑美容2
一、柠檬
柠檬是一种富含维生素C的水果，这种抗氧化剂有助于减少自由基的损伤，从而减少斑点的形成。将柠檬切成薄片敷在脸上，可以刺激胶原蛋白的生成，有助于淡化斑点。此外，柠檬还含有抗氧化剂和维生素C，可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。
二、草莓
草莓是一种含有丰富的维生素C和抗氧化剂的水果，有助于减少自由基的损伤，从而减少斑点的`形成。草莓还可以帮助消除痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑。
三、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和抗氧化剂，有助于减少自由基的损伤。此外，猕猴桃还含有一种叫做“猕猴桃酸”的酸类物质，可以促进胶原蛋白的生成，有助于淡化斑点。
四、橙子
橙子富含维生素C和抗氧化剂，有助于减少自由基的损伤。橙子还含有一种叫做“类黄酮”的物质，可以帮助抵御紫外线的伤害，减少斑点的形成。
五、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减少自由基的损伤。葡萄柚还含有一种叫做“花青素”的物质，可以帮助抵御紫外线的伤害，减少斑点的形成。
六、苹果
苹果是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果，有助于减少自由基的损伤。苹果还含有一种叫做“多酚”的物质，可以帮助减少炎症反应，从而减少斑点的形成。
水果是健康的食物，可以为皮肤提供所需的营养素。虽然有很多水果都有助于缓解斑点，但一些水果更具有显著的效果。在日常生活中，可以选择适合自己皮肤的水果，改善皮肤，让肌肤更加健康。
吃什么可以祛斑美容3
最有效的祛斑产品
1. 睡前喝杯牛奶
很多人认为牛奶具有美白淡斑的效果，经常用牛奶蜂蜜或者混合珍珠粉敷脸，企图达到美白淡斑的效果，但实际上完全不会被皮肤吸收。首先皮肤表皮层透过性是有选择的，这些大分子成分是无法深入的皮肤当中，所以美白淡斑的效果也是假的。但是晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于身体对钙的吸收，各方面代谢营养补充到位。坚持一个星期就能看到皮肤光滑细腻。
2. 维生素e涂脸
维生素e使用在皮肤上的吸收力非常好，但是想起到淡斑淡化痘印的效果，需要添加鲜奶混合能促进皮肤吸收。将一粒维生素e和鲜奶用压缩面膜浸泡后附在脸上五分钟，一个星期下来痘印斑点会淡化很多。也可以用维生素e和黄瓜汁自制补水保湿面膜要比很多大牌的补水效果更好。整体来说维生素e涂莲有促进其他成分吸收的效果，所以我们可以利用这一点来进行淡斑去痘印。
3. 纯露敷脸
近两年来纯露护肤成为热门方式，提取各种鲜花的精华制成植物纯露进行湿敷，纯露的制作是将各种鲜花蒸馏收集出来的蒸馏水。这样的爽肤水对皮肤的适应性很高，而且分子极小，容易被吸收。而橙花具有淡化黑色素，提亮肌肤的效果。所以想要快速达到淡斑去痘印的效果，不妨使用橙花纯露进行湿敷，要比祛斑美白的精华更有效果。
4. 减少辐射
经常对着电子设备，对皮肤的损伤其实很大。首先是我斑和痘印，都是因为皮肤色素的沉淀导致，辐射会减缓皮肤对黑色素的分解，所以斑点才会久久不祛。对此我们可以采取一些防辐射的措施，或者放一盆绿色的植物在电脑旁边对皮肤有着潜移默化的.作用。
5. 保持心情愉悦
情绪和身体的分泌系统息息相关，尤其对皮肤的代谢能力起着重要作用，当情绪大起大落时，不仅色素分解缓慢还引起上火爆痘的现象。经常熬夜也是黑色素生成的一大关键，焦虑不安的心情使我们身体机能内分泌不调，导致斑点增多，痘印也消之不去。这是用再好的美白淡斑精华也是起不到效果的，所以还是要从根本上解决。
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