保持清淡饮食，多吃含维生素、纤维素较多的食物等。
对皮肤好的方法1
1、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸。
因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。
2、避免在早上10点至下午2点外出
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害，不利于美白。
3、使用防晒产品
每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2——3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。
以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的`肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
5、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。
天然西瓜皮含有维他命c，可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。
6、舒缓紧绷的'身心。
生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
7、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
8、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。
通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的`防晒品。
9、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。
保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
10、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精。
因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深，不利于皮肤的美白。
对皮肤好的方法2
补水控油的调节方法
1、多喝水。
夏天由于天气较热，皮肤的水分蒸发较快，从而会使皮脂腺分泌更多的油脂，最好在每天的各个时段都充足的补充水分，特别是在出汗较多时。
2、多运动排汗。
出汗可以疏通毛孔，从而改善油腻的皮肤，最好选择清晨或晚上阳光不强烈时运动，出一身汗之后去洗个澡。放松心情，人心情压力大时，内分泌不协调，皮肤会出现油腻的情况，这时要放松自己。
3、多吃水果。
水果不仅含有人体所需的维生素，还不会转换成多余的脂肪，而且像黄瓜、西瓜之类的水果都可以充分补充水分，能有效起到控油效果。
4、少吃油腻食品。
像猪肉、羊肉等含蛋白质较多的食物，容易转换成多余脂肪，从而使皮肤分泌油质较多。夏天尽量少吃这些油腻食品，尽量以清淡食品为佳，多食蔬菜。炒菜时不要放过多的油和盐。
用什么补水保湿护肤品补水保湿?
补水保湿第一步：洁面去角质。
由于夏天过后皮肤变得粗糙，角质层变厚，导致了肌肤保湿能力和吸收营养能力的下降。因此，我们需要去角质，去角质不能是粗暴的，应该是温和的。打湿脸部后，用柔软的纱布毛巾蘸取洁面乳，搓出泡泡，然后在脸部，尤其是额头，T区，
下巴这些容易堆积废旧角质的位置，轻轻地以画圈圈的方式涂抹洁面乳，时间不能太久，30秒左右即可。之后再用清水冲洗干净，也可以用去角质护肤品去角质。
补水保湿第二步：化妆水敷脸。
在上妆前或是睡前护肤的时候，用化妆棉吸饱化妆水，在脸上敷五分钟后再进行其他的保养步骤，这样能让肌肤含水量迅速提高。不过要注意化妆水要选用无酒精的，因为长时间敷脸，酒精会损害肌肤。
补水保湿第三步：使用保湿乳。
由于早晚温差大，气候变化不稳定，角质层平均28天的.'新陈代谢周期会被打乱。当发现肌肤的锁水能力变差而干燥时，你就得注意了。使用比以前更多一些量的保湿乳液，倒在化妆棉上后，以画圆的方式轻轻按摩肌肤，能够立即提升肌肤的保水度，后续的保养工作也能更好的进行。
补水保湿第四步：防晒很重要。
过了中秋，虽然阳光没有以前那样强烈，但是对于防晒我们也不能掉以轻心。秋天紫外线对皮肤的伤害跟夏天相比差不多，所以防晒护肤品还得继续用，这时候应该选用有滋润效果的防晒护肤品。这样既能防晒又不用再担心肌肤角质层因天气过干而受损。
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