1、菠菜
很多人认为，吃菠菜能增加维生素，提高免疫力。不仅如此，菠菜里富含维生素B、铁、镁、钙、钾等营养元素。这些都能保护眼睛，使眼睛明亮有神。因紫外线而使眼睛受损，或用眼过度等都会导致眼白浑浊变黄，人看上去也老气了许多。这是用化妆也掩盖不了。因此，建议大家多吃菠菜，这样既能保护视力，又能防止眼白变黄。
2、胡萝卜
价格适宜的胡萝卜，可谓天然的抗衰老食品。胡萝卜富含β—胡萝卜素，在人体内能转换成维生素A，能修复细胞、保护受紫外线损伤的皮肤。推荐大家多吃煮或蒸软的胡萝卜，因为β—胡萝卜素在加热烹饪后，能更快地被人体吸收。稍用橄榄油和盐加工后的胡萝卜，吃起来更加美味。此外，还可以将胡萝卜用油炒或做成高汤来食用。
3、无糖生可可粉
作为巧克力原料的可可粉富含抗酸化物质，具有抗衰老效果。不过，加了过多糖的牛奶巧克力便会失去这一功效。最好是食用可可含量很高的黑巧克力。除此之外，未经加热处理的无糖生可可粉中也含有较多抗酸化物质，可用于制作点心食用。
4、猕猴桃
爽口的猕猴桃是最适合在夏天食用的水果。猕猴桃内富含维生素C、钾、植物纤维等，能够促进血液循环，降低胆固醇，是营养价值很高的水果。将猕猴桃切成薄皮，配上冰红茶一起食用，更是酸甜可口。
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