这几类人，要小心体内肝毒多
1、经常熬夜，睡眠不规律者；
2、喜欢喝酒，经常喝醉者；
3、烟不离手，长期吸烟者；
4、每天玩手机时间过长者；
5、脾气差、爱生气，好发火者；
6、暴饮暴食，爱吃宵夜者；
肝毒多，脸上会出现4种表现，若一个也没有，说明肝脏还很干净！
1、脸色暗沉
肝脏健康，则面色红润，精神焕发。
一旦，肝脏受损，毒素不能及时排出，首先，会导致脸色暗沉。
肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。
2、突然粉刺增多
当肝毒进步一增多，便会破坏黄体荷尔蒙，导致皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
因此，如果，短期内，突然粉刺增多，要考虑是肝脏内毒素太多所致。
3、顽固性痤疮
肝毒积累过多，滞留在体内，会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤出现痤疮。
而因肝毒造成的痤疮，通过简单的外部清洁，是无法去掉的。
出现顽固性痤疮的时候，也要考虑排肝毒。
4、出现色斑
肝毒积累过多，导致气血失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。
气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能达到面部，内毒无法排出，最终便会形成色斑，由灰褐色，到深褐色，逐渐变深，大小不定，边缘清晰，不痛不痒。
因此，脸部出现色斑，尤其是黄褐斑时，要考虑是否肝毒太多。
排肝毒，坚持“四个一”，肝毒净，更健康
1、一杯排毒茶，蒲公英刺玫茶，净化肝脏
喝茶排肝毒，简单有效。
用“药食两用”小植物，蒲公英、刺玫花，搭配在一起，泡水代茶饮，有助于肝脏排毒的同时，还可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝脏健康。
蒲公英，是一种常见的小植物，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，并且是“药食两用”植物，用其泡水喝，安全可靠。
蒲公英可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康，并且，蒲公英根的效果要由于蒲公英叶子。
刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。
2、一项运动，散散步，强肝脏
排肝毒，可以坚持运动，散步，是最佳选择。
一方面，散步，可有助于强健肝脏，有助于肝脏排毒。
另一方面，散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。
散步的时间，可以选择在晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。
记住，散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦。
3、一组排毒穴，太冲+行间，促排毒
太冲穴：足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）
行间穴：仰卧或正坐，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
太冲穴，行间穴，都可以护肝，二者同时按揉，可促进肝脏排毒，效果尤佳。
按揉方法：
左手拇指指腹，按揉右太冲穴1分钟，然后，向行间穴方向推，再按揉行间穴1分钟。
然后，换右手拇指按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
按揉力度，以产生酸、胀、痛感为宜。
4、一个小动作，敲肝胆经，通肝气
肝和胆，是一对亲密的战友。
胆汁正常发挥，要依靠肝的疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。
所以，经常敲肝胆经，有助于疏通肝胆经，可以强肝脏，促进排毒。
双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
闲来无事，敲一敲，通肝经，促排毒。
日常养肝，可以这样做
1、早起喝水，净二便
早上，起床后，及时不渴，也要喝一杯温开水。
一方面，可以稀释血液，预防血栓。
另一方面，有助于肝肾排毒。
并且，早上一定不要憋便，净二便，有助于排出毒素，减少肝脏压力。
2、吃青色食物
青色入肝，吃青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花、茼蒿、油菜、芥菜、空心菜、蒲公英、芦笋等，都吃不错的选择。
3、饭后闭目
饭后，经常闭双眼，有助于养肝血。
也可以在闭目的同时，两手四指并拢，覆在双眼上，先由内向外，轻轻转摩24次，再向内转摩24次，有助于肝脏健康。
4、少熬夜，睡子午觉
熬夜伤肝，所以，要尽量少熬夜，并且，要睡好子午觉。
子时睡熟，每天尽量保证在子时，也就是晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！
午时小憩，以15～30分钟最恰当，可补偿夜间睡眠不足，也有利于肝脏健康。
5、经常笑一笑
笑一笑，能使心情舒畅，保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。
6、晚餐早点吃
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，会影响睡眠，不利于肝脏休息。
并且，晚餐吃的晚，影响消化，会导致热量囤积，容易导致脂肪肝等。
所以，晚餐早点吃，八点后，尽量不进食，对肝脏健康有利。
7、睡前少玩手机
睡前玩手机，一方面，损害视力，也消耗肝血。
另一当面，睡前玩手机，还容易导致失眠，影响睡眠质量，加重肝脏负担。
因此，睡前，要尽量少玩手机，虽然这一点有些人，很难做到，但还是要尽量控制自己。
8、少烟少酒
喝酒伤肝，吸烟同样伤肝。
吸烟，会加速肝纤维化进程，更与肝脏炎症有紧密联系。
所以，保护肝脏，要少烟少酒。
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