女人到了40岁，身体需要补充钙质、优质蛋白质、维生素、植物雌激素等
40岁女人多吃什么对身体好1
1、补充钙质：
因为40岁以后，随着雌激素的逐渐减少，女性患骨质疏松症的风险逐渐增加。40岁以后补充钙可以很好的预防腰膝酸痛、腰腿痛和骨质疏松症的发生。
2、补充优质蛋白质：
通过食用富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶和鸡蛋等食物，可以补充营养，维持正常的机体功能，有利于健康。
3、补充维生素：
维生素是人体必需的营养素，摄入后可以发挥重要作用，特别是在抗衰老方面。例如维生素A有助于促进表皮细胞分化，维生素B有助于调节身体的新陈代谢，维生素C有助于合成胶原蛋白。
4、补充植物雌激素：
可以多吃大豆及其制品，因为它们含有大量的植物雌激素-大豆异黄酮。这种物质可以调节体内激素水平，帮助预防围绝经期综合征。
女人过了40岁更显老？
为什么女人过了40岁更显老呢？其实导致这个情况的出现，往往是身体各项功能下降，伴随着激素水平下降，尤其是雌激素下降，或会导致女性衰老的进度日益加快。更不用说，女性过了40岁，考虑的东西更多，家庭、生活、工作，在这繁杂的事情背后，心态出现了异常，将会导致她们的容颜有所改变。
黄豆。
作为生活中最常见到的豆类食物，黄豆的营养还是很高的，而对于女性来说，吃点黄豆是有利于健康的，尤其是对于中年女性来说，吃黄豆能补充雌激素，要知道雌激素不足，将会导致女性看起来显老，雌激素补充到位，能延缓衰老。此外，吃黄豆吸收大豆异黄酮，还能改善皮肤，避免皮肤衰老，对于缓解更年期综合征比较有效。
面色枯黄、黝黑的.女性，吃黄豆吸收其中的亚油酸，能避免其中黑色素的合成，从而能够保护好皮肤，显现出年轻的一面。
红豆。
其实除了吃黄豆能够滋补身体之外，适当的吃点红豆，也是有利于身体保健的，吃红豆，能够起到补血、活血、促进血液循环的目的，让女性不断的获得红润气色，看起来也很年轻。
银耳。
女人过了40岁，深受阴虚的困扰，折射到身体的话，可能会导致皮肤越发的粗糙，黄褐斑、老年斑不断增多，显现出老态，食用一些胶状物质食物，对于改善身体有超乎意料的好处，银耳刚好具有这样的作用，其中的植物胶原蛋白是非常多的，能够比较好的改善皮肤，达到润肤的目的，对于去除黄褐斑、雀斑也是很有帮助的。不妨适当的熬点银耳汤喝，护理保健皮肤。
胡萝卜。
很多人会把胡萝卜称作“皮肤食品”，足以看出吃胡萝卜能起到润泽皮肤的目的，富含丰富的维生素A、胡萝卜素，能保持皮肤更加的细腻、有光泽。并且，还能比较好的清除身体中的自由基，达到抗衰老、抗氧化的目的，让女性的皮肤变得更好。
樱桃。
对于樱桃，想来是很多女性难以拒绝的食物，甚至有些人还把樱桃称作“美容果”，足以看出其功效之大，适当的吃点，对于改善容颜是极其有帮助的。而对于过了40岁的女性来说，吃樱桃能够吸收维生素C，达到很好地抗氧化目的，从而能更好的活化细胞，达到滋养肌肤的目的，显现出更加年轻的一面。
紫薯。
吃红薯对大家身体保健是极好的事情，如果再吃点紫薯，想来效果更好，一般来说，紫色食物中，花青素含量是比较多的，作为一种天然的抗氧化物质，花青素的抗氧化能力更强，更加有效的清除身体的自由基，达到抗衰老的目的，过了40岁的女性，不妨适当的吃点，显现年轻。
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一、40岁女人吃什么保养
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
3、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
二、40岁女人常吃6种水果养颜
1、奇异果
奇异果含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，其中摄入较高的维生素C能抗皱祛斑，因此想要美容养颜的女性，不妨常吃奇异果。
2、樱桃
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
3、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。
4、橙子
橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
5、乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
6、苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。
三、四十岁女人常吃这些还你红润好气色
熟地
白领一直都是"最费眼"的人群。眼睛干的时候，总想点眼药水缓解，而点多了眼药水，眼睛反倒越来越容易干。实际上，眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。
生地黄
皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄，在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是"服之百日面如桃花，三年轻身不老"的女性进补佳品。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以成为润肤调经的'方剂。
桂圆
感到疲倦，常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
四、女人40养生应多吃的4种食物
一、核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
二、亚麻籽
富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖(血糖食品)。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化(消化食品)。把它们撒在谷类(谷类食品)食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康(健康食品)的美食。
三、麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨?多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
四、深海鱼
能提供大量的维生素(维生素食品)D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙(钙食品)和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。
其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
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