一般情况下，可通过持续性抑郁症、对事不感兴趣、自我评价低等，若出现上述症状，则需及时就诊明确检查治疗
如何判断自己抑郁了1
1、持续性抑郁症：
轻度抑郁症的主要不良症状包括情绪沉重、无忧无虑、生活枯燥和抑郁等。部分人群还可能出现焦虑、易怒、紧张、记忆力减退、思维迟缓等症状。
2、对事不感兴趣：
可能会出现对事情都不感兴趣，也没有奋斗的目标。感觉不到家人的温暖、朋友的关心、工作的乐趣，也可能会出现鄙视以前的爱好。只想一个人呆在房间里，疏远亲友，不想社交。
3、自我评价低：
感觉自身能力低下、不如他人，认为自己的生活毫无价值，充满失败。也有部分患者会出现自责自罪的现象。
日常生活中应培养爱好、兴趣，可适当进行散步、慢跑等运动锻炼，也可多食用钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉等。
在开始讨论之前，让我们先来看一则病例。
开朗男友一朝得抑郁症，暖心女友来“救赎”！
这是一位年轻女性对自己患上抑郁症的男朋友的描述：距离男朋友被确诊为抑郁症，已经过去了一年半。在刚开始的`时候，我对这个病的情况了解甚少，而且我非常不愿意相信我男朋友患病的事实。
因为在生活中，一直都是他在更多地照顾我的情绪，他是一个非常阳光、乐观的大男孩。有时候我们遇到了一些问题，我已经产生了很多负面情绪，他却不以为意，还能笑嘻嘻的安慰我，找到事情好的一面。
结果，就是这样一个开朗的人竟然患上了抑郁症，还是重度抑郁。我开始重视起来这个病症，一直在宽慰劝解他。这期间，也有不少人说我男朋友是压力太大，并不是真的患上了抑郁症，毕竟他是那么乐观的一个人。
但是我知道，他是真的生病了，他变得情绪低落、每天都不愿意出门，饭量也越来越小，身形越来越消瘦。我看着他这样，不免十分心疼。
所以，除了陪着他、开导他，我们还去看了心理医生，借助一些医疗手段来治疗。开始他是抗拒的，但就这样过了一年多，他现在已经好了很多，越来越像以前的样子了。我很高兴我们选择了积极治疗，而非一直逃避。
是的，抑郁症一直在影响着我们或者我们周围的朋友。地球上每年因为抑郁症而自杀的人还少吗？面对这种疾病，我们要树立正确的观点。不要隐瞒，不要害怕，不要歧视，不要嘲笑。抑郁症患者需要的是关爱和帮助，他们是可以走出来的。只要及时发现、配合医生积极治疗，有很大的可能恢复健康。
如何发现抑郁症呢？这种疾病大致有以下几种症状：
1、情绪低落，郁闷，对什么都反应淡漠、没兴趣。
2、拒绝与人交往、自闭。
3、懒散、不再收拾自己，不再关心他人。
4、悲观消极，很容易感到不开心，甚至产生一系列消极想法，包括轻生。
因为这些症状和一些普通的消极情绪很相似，以至于我们不好区分，患者也不能被发现。所以，更应该细心留意。
如何判断自己抑郁了2
抑郁症的症状主要是以下几方面：
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
第一、自信心不足或自卑；
第二、自责或认为自己有罪；
第三、有自杀或想死的想法，甚至自杀的行为；
第四、是思维迟缓或注意力不集中；
第五、反应迟钝或总反复去想一件事情、容易发脾气等；
第六、食欲的减少或增加，以及相应的体重变化；
第七、性功能的障碍，比如性欲缺乏、性高潮延迟等；
第八、睡眠障碍，比如入睡困难或早醒2个小时以上。
患者有了其中4条以上的症状，就可以诊断为抑郁症。
抑郁症有哪些表现？
抑郁症是一种心情低落为主要表现的心境障碍，主要症状有三低和躯体症状。三低是指情绪低落、思维迟缓和意志活动减退：
1、在情绪低落这一项表现中，患者觉得悲观、失望或者愁眉苦脸等，或者缺乏兴趣，高兴不起来。
2、思维迟缓的'表现是常常感觉反应迟钝，总觉得脑子好像锈了似的，有人还抱怨记不住什么事情，说话也变少。
3、意志活动减退主要表现为不想做什么事情，没有动力和欲望，不愿意参加社交活动，也不愿意搞卫生，甚至不愿意上班等。常见的躯体症状有睡眠方面的障碍、食欲下降或者体重下降等，严重的抑郁症患者可以出现消极的自杀念头，甚至自杀行为，也有严重的患者有精神病性的症状，会有幻觉或者妄想等。
表现
①目前本人1号刚确诊中度抑郁焦虑。
最直接的表现是长期失眠，睡眠障碍
其次引起的精神状态不好。各种熬夜呀
②因睡不好，精神不好，很多低落的情绪就随之而来了
③大多数人悲观、失落情绪严重，我是因睡不好引起的躯体化障碍，就是全身不明原因的疼痛。检查了两年终于确诊疼痛来自于抑郁焦虑
④焦虑。工作生活中处于紧绷压力大，想太多。大脑和雷达一样，一天都没有停过。
⑤讨厌社交。喜欢宅
影响
①失眠、精神状态
②躯体上的各种不明原因的疼痛
③社交有障碍，不爱见理人
④情绪不稳定过低落爱哭或者焦躁不安
⑤记忆力超速下降
突然觉得人生无意义，消瘦
【如何判断自己抑郁了】相关文章：
如何判断自己的毛孔类型03-22
如何判断自己是理性还是感性07-29
如何判断自己是玻璃心07-14
如何判断自己是什么肤质06-02
如何分辨自己是不是抑郁症07-24
如何来判断自己的月经是否正常呢07-27
如何判断别人的性格05-05
梦见自己抑郁了的预兆06-16
如何判断前夫还爱前妻08-07