女性更年期失眠情况严重

时间:2023-07-30 10:09:50 生活 我要投稿

  女性更年期失眠情况严重,更年期表现非常明显,就是失眠,,这是由于更年期雌激素的水平逐渐降低,直到消失,内分泌系统出现紊乱,下面分享女性更年期失眠情况严重。

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  女性更年期年轻化

  医学上将女性绝经前5至6年、绝经后1年,这段时间称为女性更年期。据王主任介绍,从临床上看,女性40岁至55岁开始进入更年期,随着社会环境的变化,女性压力的不断增大,女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势。

  更年期是妇女从生育期逐渐进入老年期的过渡阶段,他是人体衰老进程中的一个重要阶段,生理、心理变化特别明显。90%以上的妇女在这一时期都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量。

  雌激素减少诱发失眠

  失眠是更年期女性首要应该解决的问题,据王主任介绍,失眠会加重更年期女性其他症状发生,引发情绪障碍、免疫力低下等,严重影响人们正常的学习和生活。更年期失眠的原因主要有以下几点:

  1、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少,内分泌变化所致。

  由于雌激素减少,卵巢功能迅速下降,许多症状随之而来,女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱,思想变得不集中,时常感觉腰酸背痛,消化系统对营养的吸收减弱,骨质疏松、关节痛也随之而来,而且产生抑郁情绪,更易加重失眠。

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  2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象,也很大程度的影响睡眠情况。

  突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠。

  3、从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹。

  很多更年期女性自我都明显能感觉到,以前看得惯的`事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。

  4、人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱,面对各方压力,失眠也随之产生。

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  女性如何推迟更年期

  症状严重者需补充雌激素,症状不明显可食补

  “女性进入更年期,比过去早了5年。”河南省医学会妇产科分会委员边爱平认为,这可能和工作压力大等有关。

  郑大一附院妇产科主任医师史惠蓉则将41岁看做女性的分水岭:“国际上统一认为,41岁是进入更年期的平均年龄。而如果在40岁前出现‘早更’,像卵巢早衰引起的更年期综合征就属于疾病了。”她提醒:“更年期并不是以绝经期开始的,而是指卵巢从旺盛到衰老的一个过程,绝经只是一个重要标志,更年期是围绕它前后的一个过程。”

  更年期女性易出现骨质疏松,而单纯补钙不易吸收。史惠蓉认为,补充雌激素最大的好处就是减少骨丢失。

  一方面,雌激素补充是缓解更年期症状的一个有效疗法,另一方面,有说法认为补充雌激素会提高乳腺癌发病率。41岁,女人面临一个分水岭和一个选择。

  河南省抗癌协会乳腺癌专业委员会主任委员崔树德说:“美国的调查显示,补充雌激素后乳腺癌的患病率提高了,停止补充后则有下降,而我国目前没有这样的数据。乳腺癌是一种激素依赖性疾病,补充雌激素可能导致良性病加重,也可能提高导管原位癌和小叶原位癌变成浸润性癌的几率,所以补充要谨慎。”河南省中医院乳腺科主任李中玉也认为:“乳腺癌的特征就是雌激素偏高。而各种激素互相转化,单一补哪一种激素,造成激素不平衡也容易出问题。”

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  边爱平的看法是:“虽然国外号召终身用雌激素,但建议女性用药一般不超过5年。”

  关于补充雌激素,专家提出了一个限定门槛:症状很严重,影响正常生活,但要在医生指导下选药及定量。

  边爱平说,补充雌激素要经过抽血检查,看是不是激素水平、内分泌的问题。在全身体检中,明确没有严重的.高血压、肝肾疾病、糖尿病、高血脂和血栓类疾病,因为雌激素会造成血液黏稠度增高。在妇科方面,要明确子宫肌瘤数目不超过3个,直径不大于3厘米,无卵巢肌瘤及乳房肿块,有子宫内膜增厚、乳腺增生也尽量不补。

  “除了这些禁忌证,还要排除一些高危因素后再补充,如有乳腺癌家族史的患者要慎用。”崔树德说。

  在补充过程中,建议每半年做一次阴道B超,确认子宫内膜厚度不超过5毫米;一年做一次乳腺钼靶检查,并且在用量上从大到小。

  “人的卵巢就像一个仓库,每个月排卵就像运出一批货,货物运完了就没有了,所以更年期是一个自然的阶段,没有办法预防。”史惠蓉说。无法预防,是否可以推迟?第二军医大学附属长海医院营养中心蔡东联教授建议,如果有女性工作压力大,提早注意有一定帮助,“比如每天吃豆制品,干黄豆25克,或补充一些含大豆异黄酮的补品等”。

  李中玉建议,如症状不明显,可用中药调节,比如逍遥丸、六味地黄丸等,或者辨证进行疏肝理气、调节阴阳,可以缓解烦躁症状。

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  女性更年期如何养生

  1、保护骨骼

  如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起。

  保护骨骼的方法:

  首先,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。

  第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

  专家介绍,均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性,更年期后即使有一些骨质丢失,造成骨质疏松的机会也比较少。怀孕和哺乳时期的妇女,身体需要大量钙质,如果不及时补充,骨骼损失很难弥补,高龄孕妇更为突出。

  2、抵制香烟的诱惑

  雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的`产生,使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素,不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3-4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。

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  3、保健良好的心态

  很多女性可能都很疑惑,同样身为女人,为什么在面对更年期时,有些人可以安然度过,有些人却会被各种不适症状所困扰呢?专家解释,女人更年期是否会出现不适症状与很多因素有关,关键在于个人的心态。

  不可否认,女人进入更年期之后,会出现卵巢功能减退,体内雌激素水平下降,多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是,如果女人过度在意更年期的这些变化,导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等,就会进一步加重这些症状。反之,如果女人在更年期之前或者进入更年期之后,都保持一个良好的心态,积极展开自我调节,包括生理调节和心理调节,这些更年期不适症状就会减轻甚至不出现。

  4、运动很重要

  生命在于运动。这一点对于更年期女人来说,也是很重要的。女人在更年期里,适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动,不仅有利于增强体质,更有利于改善情绪,防止心理上的“老化”,避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。

  5、注意饮食要节制

  女人更年期不能乱补,要根据自身身体状况,适当地安排饮食:

  首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;

  其次要保证营养的均衡,比如补充钙质、碳水化合物、维生素等等;

  最后要根据自身需要适当吃一些补益的食物,如滋补肾阴的食物。