白领中午打盹小心会伤到颈椎，经常见到一些白领自述有脖子疼的毛病，严重的时候会呕吐、甚至晕倒，工作都不能继续做了，下面分享白领中午打盹小心会伤到颈椎。
白领中午打盹小心会伤到颈椎1
大多数白领工作者习惯在午饭后，直接趴在桌子上午睡。半个小时醒来后，经常感到手臂麻痹、视线模糊，颈椎酸痛。四川康骨医院陈关富主任医师指出，趴着睡觉时，颈椎长时间处于屈曲位，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损。
经常左偏、右偏或是长期低头，使颈椎日积月累地偏移人体生理曲线，有可能诱发颈椎蜕变。
相对趴在桌上午睡，趁着坐车的时候打盹则受到大多数人的偏爱。但车上打盹，则更让颈椎处于危险的境界。这是由于在车上打盹时，人的脖子缺乏支撑，全靠肌腱的牵拉来保持姿势。由于在睡眠状态下颈椎比较奥脆弱，一个急刹车就会让颈椎受到损伤、错位，甚至还可能损伤神经。
“午睡时，可带个气囊颈围，或是选择一个高度合适的.枕头，防止不良姿势对颈椎的伤害。在车上打盹时，也需选择一个支撑。”陈关富建议，注意坐姿与睡眠姿势，能有效防治颈椎疾患。也可趁着春季到郊外放放风筝，不仅可缓解疲劳，舒展筋骨，最重要的是，放风筝的过程中，需极目远眺，对颈椎有极大的益处。
白领中午打盹小心会伤到颈椎2
颈椎操白领必修头等大事
为了愉快和美丽，从现在起，我们要脖子转转，身子弯弯，大家都来做“颈椎操”。
1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
举臂转身、左右旋转和提肩缩颈动作
3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。
4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
放松肩颈、左右摆动与波浪屈伸动作
6、左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
7、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。
白领中午打盹小心会伤到颈椎3
白领为什么易得颈椎病？
长时间保持一个姿势不动：大多数白领的工作较为繁忙，很多时候需要长时间写写画画或是坐在电脑前，因为不能及时运动一下，导致颈部的肌肉得不到休息，甚至颈椎也容易发生错位，进而会挤压神经和血管，导致血液供应不足，久而久之颈椎病就形成了。
长时间呆在有冷气的房间：白领一族在炎热的夏季，很少到户外运动，一天到晚都是在有冷气的房间，这样会使颈部的肌肉长时间处于紧张的状态，会发生损伤，从而形成颈椎病。
很多白领喜欢吃寒凉的食物，诸如冰镇饮料、冰镇西瓜、啤酒等，这些寒凉食物会对身体有一定的损伤，会使肌肉发生疲劳，增加颈椎病变的`出现的几率。
如何预防颈椎病？
白领得了颈椎病，一般吃药或按摩、理疗等可以在一定程度上缓解病痛，但不能从根本上治疗彻底治愈。颈椎病没有特效药，也没有最佳治疗方法，预防至关重要。
再者，颈椎腰椎没纳入职业病，所以大家一定要做好预防，不然就需要自己暗地承受，挣钱的同时要注意健康，不能在年轻的时候用健康换钱，老了用钱买健康。而且一旦病情加剧还会出现一些如肢体行动障碍等疾病，所以说积极预防颈椎病，对白领一族来说很重要。
注意劳逸结合：白领在工作了2个小时左右，一定要活动活动颈部，可以前后左右转动以下，以使紧张的颈椎得到休息。
形成良好的坐姿：在办公桌前，白领一族做着的时候要高度合适，并尽量放松肩部和颈部。低头工作也要注意不能过于压迫颈部。
还要注意不能让冷气直接吹着自己，冷气不能开的太低，工作之余可以按摩按摩颈部，达到放松颈部肌肉的功效。
已经有轻微颈椎病的朋友，平时有条件可以做做按摩，还有小偏方，就是每天可以倒退着走路半个小时，对颈椎病有所改善。
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