眼睛保养的七种方法

时间:2023-08-22 23:09:46 生活 我要投稿

  眼睛保养的七种方法,视力好的话,对我们的工作和生活能提供很大的帮助,然而很多人可能对它都没有引起足够的重视,经常过度用眼、不注意眼部卫生,导致视力下降,现在分享眼睛保养的七种方法。

  眼睛保养的七种方法1

  1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

  2、不吹太久的, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

  3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

  4、保持良好的生活习惯,充足,不熬夜。

  5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

  6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的'几率。

  如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

  40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

  如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。

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  第一:避免揉眼睛。

  很多人在眼睛不舒服的时候,就会习惯性的用手去揉眼睛,但是手上有很多的细菌,一旦这些细菌进入到眼睛,就很容易引发各种眼部疾病。

  第二:避免乱用眼药水。

  很多人一旦出现眼睛不舒服的现象,就习惯性的用眼药水,其实很多眼药水都属于非处方药,在使用之后可能会适得其反。

  第三:不要佩戴隐形眼镜。

  隐形眼镜都是用高分子材质制造的,这样就会出现透氧性不佳的现象,长期使用就会影响眼睛的呼吸,并且很容易出现细菌感染。

  第四:不要长期用眼。

  不管是工作还是学习,一定不要出现长期用眼的现象,在长时间用眼后,一定要闭眼休息一会。

  第五:夏天配戴太阳镜。

  在夏天外出时,一定要使用太阳眼镜,以免眼睛受到紫外线的照射,从而影响正常视力。

  第六:多吃蔬菜。

  在平时一定要多吃一些蔬菜,包括胡萝卜,玉米,西红柿,西兰花等,这些食物中都含有丰富的叶黄素和玉米,黄素能够帮助保护眼镜。

  第七:经常饮用枸杞菊花茶。

  如果经常用眼或者经常使用电脑,那么在平时可以多饮用枸杞菊花茶,能够起到明目和醒脑的功效。

  眼睛保养的七种方法2

  保护眼睛的方法

  1、不要吹太久的空调

  现在温度越来越高,许多人受不了这炎热的天气在房间内吹一整天的空调,其实空调吹太久很容易得干眼症,让眼睛很不舒服。吹空调应避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

  2、早餐喝一杯加入蓝莓的酸奶

  蓝莓是最富含抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明,吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变,这种眼病是造成老年人失明的首要原因。

  3、不抽烟

  吸烟不仅会缩短人类的寿命,同时还会增加其他健康风险,其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的'发展。不能绝对地说:吸烟就只危害身体的肺部,身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。除了肺癌之外最惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明,会长期地发展,尤其是那些烟瘾大的人。

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  4、多喝菊花茶

  首先,保护眼睛,就从平常的饮料上说起。汽水之类的,除了解渴之外,还是只有解渴的作用。所以,要保护眼睛,不如喝一些茶饮,比如菊花茶,就有消除眼睛浮肿,以及眼睛疲劳的功效。而且,菊花茶也能解决黑眼圈的问题。

  5、多远眺

  晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

  6、一周吃两次菠菜

  研究表明,菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质,它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。最理想的是让叶黄素和脂肪类(橄榄油最好)一起摄入,这样吸收最好。

  哪些坏习惯容易伤害眼睛

  1、进行球类运动没有戴护目镜

  球类运动很容易意外伤害眼睛,尤其是网球、壁球和羽毛球等,造成的伤害特别严重。因此建议在进行球类运动的时候,配戴合适的护目镜,避免眼睛被球砸到而受伤、破损。

  2、配戴隐形眼镜的时间过长

  很多人为了方便或爱美,习惯配戴隐形眼镜,但是使用时间却超过建议的8小时,不但容易造成眼睛干涩、不适,还会导致发炎或是眼球血管增生。过去曾有新闻报导,某一名女性因连续1个月未摘下隐形眼镜,导致角膜溃烂,两眼视力受损,未来都不能再戴隐形眼镜,虽然这是属于极端案例,但也提醒我们必须注意配戴时间的长度。

  3、频繁的揉眼睛

  这个可能是许多人的坏习惯,揉眼睛不但会让眼周产生小细纹,同时也容易伤害眼球。通常会在感觉痒的时候揉眼,但如果这时候眼睛中有异物,反而会加剧这个异物对眼球的磨损。眼睛感觉不适的时候,第一时间最好闭起,让泪液自行将脏东西冲刷掉,如果不舒服的感觉持续,建议至眼科让医师做进一步的检查。

  4、睫毛膏使用过久

  有化妆的女孩几乎都使用过睫毛膏,睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上,在涂抹过程接触到睫毛、脸部、空气中的细菌和脏东西,使用完毕将刷头放回管中时,这些细菌和脏东西也跟着进去,一般建议3个月就更换一次睫毛膏,就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超过3个月持续使用,睫毛膏上的细菌将会危害眼睛的健康。

  5、烈日下没有戴太阳眼镜

  如果在烈日之下,像是海边、雪地,没有配戴太阳眼镜,就算不直视太阳,由海浪、沙滩、白雪反射的光线,也会导致角膜炎。不只是皮肤会晒伤,眼睛也很容易被太阳伤害,将会让视力造成暂时性的损害,如果长时间在烈日下没有戴太阳眼镜,将来还可能会罹患白内障之类的眼部疾病,因此眼睛的防晒也非常重要。

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