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儿童健康六大忌

时间：2023-08-24 03:09:50 生活我要投稿

　　儿童健康六大忌，要让儿童经受一定的困难，学会克服困难从身心(性格和体格)两方面进行磨练。从小培养儿童独立的能力，是儿童心理健康的关键，下面是儿童健康六大忌。

　　儿童健康六大忌1

　　一忌偏食

　　三岁前的营养将决定未来智能的发育。

　　二忌骂食

　　吃一顿骂一顿，会使其心情郁闷，消化不良。

　　三忌多糖

　　防止儿童蛀牙，应该控制吃糖。

　　四忌刺激

　　食物不能添加香料、色素、防腐剂。家长应忌讲刺激、恐怖性和有迷信色彩的故事给孩子们听。

　　五忌揉眼

　　一只手上约有四十万左右细菌和寄生虫卵。

　　六忌蒙睡

　　会影响儿童发育成长。

　　家长一定要知道的儿童保健禁忌：

　　一忌蒙睡。孩子用被蒙着头睡觉，会影响孩子发育成长。

　　二忌揉眼。据化验，一只手上约有4～40万左右的细菌和寄生虫卵。

　　三忌挖耳。在1克重的指甲垢里，就藏有几十亿个细菌和寄生虫卵。

　　四忌暴食。吃喝过多，肠胃的消化液不够用，食物消化不完全，容易造成积食。

　　五忌偏食。儿童三岁前的营养将决定未来的智能发育。

　　六忌发胖。肥胖对儿童发育不利，容易造成弓形腿和平足。

　　七忌多糖。为防止儿童蛀牙，应该控制儿童吃糖，特别是睡前更不能吃糖果。

　　八忌刺激。孩子食物不能添加香料、色素、防腐剂。家长更应忌讲刺激性、恐怖性和迷信色彩的故事给孩子听。

　　九忌骂食。如吃一顿骂一顿，会造成孩子心情闷热，消化不良，面黄肌瘦没有精神。

　　十忌过咸。婴儿期食物过咸容易患高血压。

　　一、忌骂食：吃饭时以孩子训斥，甚至打骂，是最不符合生理、心理卫生要求的。人的生理机制是受大脑支配的，父母的训斥，必然会使孩子心情郁闷，导致肠、胃活动和消化腺体的分泌受到抑制，从而引起消化不良和吸收不好。所以，吃饭时应尽可能让孩子心情欢畅，千万不要责骂。

　　二、忌暴食：

　　暴食伤身，人从皆知。尤其是3岁以内的儿童。更是如此。小孩吃东西往往不会自我调节，自我控制，喜欢吃的东西就“大吃”以致引起消化不良，造成积食。这不仅浪费了食品，而且增加了肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病。

　　三、忌过多的零食、甜食：

　　吃零食过多，轻则造成消化功能紊乱，影响正常饮食，重则造成积食。零食过多，主食则减少，这样日长月久，影响正常发育，易患某种营养缺乏症，重要的是脑细胞数量的增殖是一次性完成的。儿童错过了这个关键时期，以后就无法弥补了。

　　甜食及糖份，是我国人们身体的主要热能来源。也是儿童生长发育不可少的营养之一。但是任何事物，包括吃东西，总有一定的比例和限度。吃得过量了，往往会适得其反。

　　四、忌多盐：

　　食盐不仅是人体必不可少的物质之一，也是人们膳食中不可少的调味品。然而，医学家认为，婴儿最好到6个月龄左右方吃咸食。因为小儿刚出生时，肾功能尚不完善，约到5～6月龄时发育才较为完善(个别有延长至2岁的')，才能把进入全内的多余的钠和氯等物质排出体外。

　　母乳、牛奶、奶糕中均含有一定量的钠和氯，已能满足6个月龄内的婴幼儿的生理需要。一般来说，5～12月龄的儿童，每日食盐量为一克左右，二岁以上渐与成人同量，但活动量大，出汗多的儿童在膳食中可适当多用一点以补充需要是科学的。如果孩子吃得过咸，轻则易咳嗽，重则易患高血压病，不利于儿童生长发育。

　　五、忌味精：

　　味精，其化学名称为谷氨酸钠。由于谷氨酸钠进入人体后能参与机体细胞内氨基酸、蛋白质及碳水化合物的代谢，促进氧化过程，故能改善神经系统的功能。但在食物中加入过多的味精，特别对小孩健康是有害的。因为味精食后被肠道吸收进入血液，能与血液中的微量元素锌化合转化为谷氨酸锌而排除体外，小儿若经常摄入过多的味精，日积月累则会导致锌缺乏。

　　六、忌西式快餐：

　　儿童经常吃营养不均衡的西式快餐，容易患哮喘病。调查表明，经常吃西式快餐的城市孩子发病率高，而保持沙特传统饮食习惯的农村孩子发病率低。沙特传统饮食包括牛羊肉、米饭、蔬菜、水果等。