六大生活习惯教你提高免疫功能

时间:2023-09-17 15:09:54 生活 我要投稿

  全面均衡适量营养、适度劳逸、戒烟限酒等等。

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  全面均衡适量营养

  维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。

  除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。

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  适度劳逸

  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

  经常

  现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我可以提高人体对疾病的抵抗能力。

  培养多种兴趣,保持精力旺盛

  广泛的'兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些疾病。

  戒烟限酒

  医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

  心理健康

  善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

  六大生活习惯教你提高免疫功能2

  提高免疫力与季节汲关系,主要注意平时饮食规律,出汗别用凉水冲澡防止感冒,免疫力正常也就是气血平衡,阴虚阳虚吃些补肾的药调节一下,只要是胃口好百病少生。

  眼下正是春暖花开的时节,正当春天,夏天还会远吗?再过两个月就到了炎炎夏日,酷暑难耐的时节啦。说到夏天,很多人第一反应就是冰激凌,冰镇西瓜,饮料,绿豆汤,裙子,凉拖鞋和大太阳。那么关于在夏天该如何养生才能提高自身免疫力,减少生病的概率我从下面几点跟大家说一说。

  夏季的季节特点春夏养阳,可见阳气对夏天来说十分的重要。因为消耗的太多。夏天五行属于火,方向为南方,五脏属心,颜色对应红色,主要是温度很高,很热,很多人为了对付炎热会非常的贪凉,什么降温快就来什么,空调开到最低温度还要电风扇助威。

  夏天容易生哪些病症就因为夏天寒凉的食物和东西接触的太多,所以很容易消耗自身的阳气,从而出现一系列的健康问题。如:中暑,拉肚子,感冒,发烧,胃痛等一系列问题。从而伤害自身的体质和免疫力。到了秋冬又会引发新的病症。

  夏天该如何养生

  春夏养阳,主要就是阳气的重要性。

  艾灸补阳气:三伏灸和节气灸,选择相应的经络穴位来补足人体的阳气,如艾灸督脉经,膀胱经,大椎穴,八髎穴,中脘穴,神阙穴,关元穴,足三里穴等相关穴位。但是灸前要辩证体质,对症选穴。

  泡脚补阳气:夏天由于出汗太多,贪凉太多,所以阳气丢失过多。往往体表感觉很热,但是体内却寒湿较重,用艾叶泡脚可以补充体内不足或者是消耗过度的阳气。从而提高自身免疫力。

  食疗养生:少吃大寒大凉的食物。如:西瓜,冰激凌,冷酸奶,海鲜,冰镇饮料等。多吃好消化和当季节的食物。切记大补或者辛辣刺激的食品。

  暑,表示炎热的意思,小暑也就是小热的意思,小暑时节,虽然还没到夏天最热的时候,但已经是初伏前后,很多地区平均气温已经高达30℃,常常有热浪袭人的感觉。

  这样特殊的天气,对身体健康提出了挑战,想要保持健康,就要有所宜忌,做好了,才能平安过夏更健康。

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  小暑,吃三食一食:黄鳝

  夏天是吃黄鳝的最佳时期,而小暑节气时出产的夏黄鳝味道最为鲜美、营养最全面,所以,有句俗语是“小暑黄鳝赛人参”,说的就是小暑时吃黄鳝的滋补养生功效。

  食谱:红烧黄鳝

  材料:黄鳝、调味品。

  方法:将黄鳝洗干净后切成段状。生姜、大蒜等调味品处理好。热锅烧油,然后放入黄鳝。加入调味品。收汁后装盘即可。

  二食:莲藕

  莲藕是夏天的.应季食物,有凉血滋阴的养生功效,小暑的时候空气干燥,又常上火,所以,可以经常吃些藕,帮助身体补水和凉血,是一道夏天必备的蔬菜。

  食谱:素炒藕片

  材料:藕片、调味品。

  方法:挑选当季新鲜莲藕,清洗干净后切成薄片。藕片容易氧化放在清水里面泡一下。热锅放油,然后放入藕片和其他调味品,等到藕变色后即可出锅。

  三食:绿豆芽

  夏天,植物生长茂盛,也是吃绿豆芽的好时候,绿豆芽的热量较低,但是水分和纤维素含量较高,可以促进肠胃蠕动,润肠通便,同时,绿豆芽有清热解毒的养生功效,非常适合夏天食用。因此,小暑的时候可以定期挑选绿豆芽食用。

  食谱:凉拌绿豆芽

  材料:绿豆芽、红萝卜、调味品。

  方法:绿豆芽洗干净、红萝卜洗干净后切丝。焯水后备用。将大蒜、辣椒、葱花处理后备用。热锅烧油,将调味品倒进锅中烧至滚烫。趁热将其淋在绿豆芽上。

  小暑,忌三事一忌:饮食过量

  饮食过量,会损伤肠胃。夏季,尤其是进入小暑后,更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食,否则,脾胃受伤,健康受损。

  饮食应以适量为宜。夏季是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯。

  二忌:过度劳累

  按照中医理论,小暑是人体阳气旺盛的时候,春夏养阳,人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。

  小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。

  每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。

  三忌:过度贪凉

  虽然天气炎热,但不要过度吃冷食,平时也不要凉水冲澡,多度贪凉,损害身体。

  夏季如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害。在此提醒,过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,容易导致秋冬季得病。

  人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头,甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

  小暑,防三病一防:血管病

  夏季是心脑血管病高发的时节,天气炎热、血压不稳、情绪起伏,都可能促使心脑血管病爆发,不得不提早预防。

  1、保证水分摄入

  夏季每天的饮水量一定要充足,因为天气炎热的原因,体内的水分很容易被蒸发掉,而这时一旦体内水分没有及时得到补充的话,血液浓度就会升高,继而血黏度就会升高,这也是诱发心脑血管疾病的主要原因之一。

  心脑血管病高危人群在夏季每天应保证2000-2500毫升水分的摄入,最好是在半夜醒来时也要补充些水分,这样才能降低血黏度,预防血栓形成。

  2、补充α-亚麻酸

  α-亚麻酸可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解,并通过新陈代谢到体外,防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上,从而达到清血脂,预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

  紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油,α-亚麻酸含量可高达66.7%左右,每天补充5-10ml,可以更好地清理血液垃圾,清血排毒,预防心梗、脑梗等疾病的发生。

  二防:肠胃病

  夏季食物容易变质,过度吃凉,或者过度辛辣刺激,都可能导致肠胃病爆发,平时要注意防护好肠胃健康。

  1、保持良好情绪

  胃是否健康与精神因素有很大关系。夏季天气炎热,不免会出现心烦意乱的情况,这时就要注意情绪的调整了。

  你可以找知心朋友畅谈;或者观看幽默小电影,使你的心情舒展,也可以用花营造一个芳香清雅的环境,听一听音乐,都可以使不良的情绪得到缓解。

  如果在工作中,可以阶段性的起身下楼和同事一起走一走,对于舒缓心情都有很大的效果。

  2、注意饮食健康

  夏季饮食上少油腻辛辣冷这是必须的,因为引发肠胃炎的一部分原因就是它。

  饮食宜清淡、温和、易消化、切记肥甘厚腻之品,多吃高蛋白食物、高纤维食物和高维生素食物,这样才有利于脾胃的正常运转。

  夏季当餐的食物最好当餐食用完毕,剩饭剩菜会滋生大量细菌,特别是隔夜菜细菌更多,即使放冰箱亦是如此。

  三防:湿气重

  夏季雨水丰沛,高温又让毛孔大开,湿热侵体是常有的事,湿气重了,要提早清除,否则拖到冬天就是一身病。

  1、喝点茶水

  可以将黄花苗、茯苓、薏仁、葛根、赤小豆、甘草、淡竹叶、马齿苋等24味混合,搭配成黄花苗茯苓茶饮用,对去除体内湿气是很有帮助的。

  白鼓丁,可泻火除湿,利水排毒。淡竹叶,擅长祛湿热。茯苓,健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神。

  薏仁,健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。葛根,归脾胃经,能够起到调理脾胃的作用,如果湿气重常会有腹泻,葛根能够帮助治疗脾虚,缓解拉肚子的症状。

  赤小豆,可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。甘草,补脾益气,用于脾胃虚弱,倦怠乏力,痈肿疮毒。

  淡竹叶具有清热、除烦、利尿的功效。马齿苋,可清热解毒、利水祛湿,还可帮助人体排出更多毒素。

  2、喝点小米粥

  小米粥是我们生活中经常会食用的,但是很多人在夏天因为天气热的原因,就不愿意食用热的小米粥。

  事实上,想要祛湿,还需要我们做的是,调理好自己的脾胃,而小米粥就是很好的选择,无论是搭配其它的豆类,还是别的食材来食用,再或者是自己单独的食用。

  六大生活习惯教你提高免疫功能3

  给小宝宝做抚触,能有效改善宝宝的血液循环

  在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统发育。宝宝出生后,母亲的身 体接触,会让小婴儿有很大的安全感,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其 有益。

  千万不能给宝宝吃得太饱,避免加大脾胃负担

  婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但宝宝的`脾胃运动消化功能相对不足。如果吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。

  日常多喝白开水,以保持黏膜湿润。多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,最好不要带含糖饮料。

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  对孩子所用的东西要干净,但没必要过于讲究

  平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的,不要天天使用消毒液。不过于干净可以让宝宝免疫系统能对传 染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。

  这些日常的小技巧简单容易,需要父母细心、耐心,通过这些经济实惠的方式,可以大大提高宝宝的抵抗力。