高考复读就是高考之后再读一年，通常是指应届考生不能如愿考上自己满意的学校，再复习一年功课重新参加高考。下面是高考复读生需摆脱自卑心理方法，欢迎参考！
下周开始，一些高考复读班将陆续开学。有关专家说，坚定信心是高考复读取胜的关键，复读生要摆脱自卑心理，紧跟老师节奏。
某培训机构负责人建议，开学前，复读生要客观分析失利原因，总结经验和教训。高考失利是复读生遭遇的一次打击，他们在沮丧的情绪中，容易对自己做出消极评价。复读生要及时摆脱自卑心理和消极情绪，树立信心。开学后，要踏踏实实地跟着老师的节奏复习备考。目前，一些考生和家长还在挑选复读学校，建议他们选择信誉好、规模较大的培训机构，不要听信一些复读班的虚假宣传，以免上当受骗。
记者从部分高考复读培训机构了解到，今年选择复读的考生减少。考生绝对数量减少、高考录取率提高以及明年实行新课改高考是造成这种现象的主要因素。一些规模较小、实力较弱的培训机构面临生存困境，有的复读班甚至选择退出市场。但是，对信誉较好、规模较大的复读培训机构来说，上述影响并不大，其招生情况仍然火爆。
记者在某高考复读班看到，一楼接待大厅里挤满了前来咨询的考生和家长。一位家长说，儿子原本能考6多分，但是考英语时涂错了答题卡，导致客观题只得了十多分，最后考了57分。儿子说什么也不甘心，决定复读一年。
尽管对明年实行的新课改高考有顾虑，一些考生还是选择了复读。一名考生说，他并不畏惧新课改高考，高中阶段的知识绝大部分都万变不离其宗，只要打牢基础知识就能提高成绩。
该复读班校长介绍，尽管今年报名复读的考生略有减少，但是高峰时期一天仍有3多人前去咨询。到目前为止，该校已招收18个复读班，其中7个文科班，11个理科班。其中，大部分为中分段考生，高分段考生有3个班，每班约3人。
用 “小目标” 拆解焦虑
复读生常被 “一年后必须成功” 的宏大目标压得喘不过气，可试试把全年拆成 “9 个 30 天小周期”。第一个月专注 “找回基础”，每天只要求自己吃透 3 道基础题，比如把三角函数公式练到像默写自己名字一样熟练。完成后在日历画颗星星，当星星攒成银河，焦虑会被具体的成就感稀释。
模考失利时，别盯着总分排名发呆。拿出去年的试卷对比，哪怕只是 “文言文翻译多拿 2 分”“数学选择题少错 1 道”，都是进步。就像爬楼梯时不总看楼顶，专注脚下的台阶，反而更稳。
给情绪找个 “泄洪口”
晚自习课间去操场跑两圈，让汗水带走堵在胸口的烦躁；准备个 “情绪日记本”，把 “为什么别人进步比我快” 的委屈、“万一又考砸了怎么办” 的恐惧都写下来，文字会像海绵吸收掉负面情绪。
遇到解不出的题别死磕，去办公室找老师 “唠 5 分钟”。有个复读生发现，每次跟班主任吐槽完，那些拧成疙瘩的心事，会像被捋顺的毛线重新变得柔软。也可以给远方的朋友写封信，不用等回信，倾诉本身就是治愈。
重构 “复读 = 失败” 的认知
把错题本封面换成 “成长勋章册”，每道错题旁写 “今天发现一个知识漏洞，离成功又近了一步”。就像医生看病先找病灶，复读就是帮你精准找到学习 “病因” 的过程。
贴张 “反向对比表” 在书桌：去年此时还在为一道题纠结到失眠，现在能冷静分析错误类型；去年看到倒计时就心慌，现在能按节奏推进计划。这些变化证明，复读不是在原地打转，是在悄悄扎根。
建立 “心理安全岛”
每天留 10 分钟 “无目的时光”：听首喜欢的歌、对着窗外的树发会儿呆、临摹一页字帖。有个女生坚持每天晚自习前画 5 分钟小画，笔下的猫咪渐渐从潦草变得圆润，她的心态也跟着柔和起来。
周末去常去的早餐店，点碗和去年一样的馄饨。熟悉的味道会带来 “一切都在掌控中” 的安全感。或者整理书桌时，放张家人的合照，当学不下去时，看看照片里的笑脸，就像得到无声的拥抱。
把 “孤独感” 变成 “独处力”
别害怕一个人吃饭、一个人刷题。复读班有个男生，每天中午在图书馆角落啃面包，边吃边看《人民日报评论》，三个月后不仅作文素材积累了厚厚一本，还练就了 “不受干扰的专注”。
遇到同学讨论分数时，礼貌说句 “我先去背单词啦”。别人的进度像窗外的风景，偶尔看看就行，不必跟着跑。就像跑步时戴耳机听自己的节奏，反而能跑得更稳。
给 “未来的自己” 写封信
在信封里装张现在的照片，写下 “此刻你正在为数学大题发愁，但请相信，明年此时的你，一定会感谢今天没放弃的自己”。密封好交给信任的老师，约定高考后拆开。
有个复读生拆开信时发现，自己担心的 “英语听力总错”，后来通过每天听 10 分钟真题，居然成了强项。原来很多恐惧，都是自己吓自己，时间会给坚持最温柔的答案。
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