指甲有竖纹的人，一般都会存在睡眠不足/睡眠质量不佳/失眠多梦/记忆力减退/免疫力下降等等问题。
如果一个人只是白天工作劳累，晚上能有一个非常好的并且充足的睡眠，那么是可以缓解这种疲劳的，第二天精神百倍。但是如果一个白天工作繁忙，晚上睡眠质量很差，那么即便是休息的时间充足，白天依旧很累。久而久之精神状态就会不佳，这些症状主要表现在指甲上，也就是我们看到的指甲上的竖纹。这种问题可大可小，一般，只是因为疲劳导致指甲上的竖纹，本身问题不大，但是如果长期得不到缓解依旧会对身体产生意想不到的危害。
首先我们前面说到的记忆力减退时一定的，一般表现为健忘，身体免疫力变差易生病，并且熬夜或者失眠质量太差，身体的不到充足的时间进行排毒，会给内脏带来损伤，尤为明显的就是肝脏，熬夜伤肝这是众所周知的问题，并且还会影响我们肠道的排毒，久而久之会造成皮肤枯黄/暗淡无光/痘痘横生/口臭等等问题，看似只是因疲劳导致的指甲有竖纹的小问题，但是如果不重视很可能会衍生为大问题。
其次还需要一些膳食纤维，来帮助维护肠道的健康，增强肠道有益菌，帮助肠道更好的排毒减少皮肤的问题。
第三还应该吃一些含钙的食物，钙可以调节神经信号传递，维持神经肌肉的正常生理功能，也就是说可以帮助抑制神经的兴奋性，这样有助于提高睡眠质量。还应该补充一些维生素D来帮助钙的吸收，维生素D可以用每天至少晒半小时太阳来代替。
第四，应该充足摄入一些B族维生素，B族维生素可以帮助机体增加免疫力，促进其他营养素的吸收等等重要的作用，尤其维生素B1主要功能是维护神经系统。那么究竟饮食上应该注意哪些的摄入呢?
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