夫妻恩爱是优生的重要条件
准备怀孕前，大部分人都会戒烟忌酒、饮食有节、起居有常，但却常常忽视了优生的重要条件之一——夫妻恩爱。 “首先，夫妻恩爱能使女性保持良好的心情，有利于正常排卵；其次，夫妻恩爱，可以提高性生活质量，有利于受孕。”
再恩爱的夫妻也不能忽视孕前检查，包括：生殖系统检查(男女都要做)、普通体检(重点是乙肝检查)、优生四项(弓形体、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒检查)等。“如果女性原来使用节育环避孕，在准备怀孕前三个月要把环取下，使子宫黏膜得到修复。”
女性在孕前、孕期要防碘缺乏
很多人都知道，准备怀孕前的三个月和怀孕后的前三个月，女性每天要补充400[微博]克的叶酸，以预防胎儿神经管畸形。“很多人不知道女性在怀孕前和怀孕期间还要防止碘缺乏，因为碘能够促进胎儿各种细胞尤其是脑细胞的生长。”郑瑞君说，食用合格的碘盐，是避免女性碘缺乏的重要手段。
此外，郑瑞君提醒，碘盐要随吃随买，贮存时间不宜过长；贮存碘盐时，要注意密封、防潮和避免日照；做菜时，等菜炒熟了再放盐，或菜炖煮出锅时再放盐。
“怀孕期间，为了满足自己和胎儿对碘的需求，孕妈妈要多吃海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、紫菜及豆制品等。”
准备怀孕的夫妻传授优生的五个秘方：
1.学会减压，轻松生活。女性经常情绪波动，容易导致体内激素水平改变，会出现月经失调等症状，反过来这些症状又会增加她们的心理负担，可能导致她们受孕能力下降，甚至不孕。
2.科学饮食，合理搭配。女性多吃一些含锌丰富的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等，能够提高卵子的活力。
3.注意生活细节。除了和男性一样少穿紧身衣以外，女性还要少穿高跟鞋，保持阴道清洁。
4.坚持运动。准备怀孕前的几个月，夫妻俩要每天坚持进行30分钟的运动，运动强度以第二天不会感觉疲劳为宜。
5戒烟忌酒。抽烟喝酒会影响精子和卵子的质量，加速它们的老化。
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