1、不让自己太疲惫：亚健康的出现，大多数是因为身体难以承受压力造成的，在工作或生活中，要学会忙中偷闲，适可而止，既有忙碌又有休息，交替进行，给身体一个自我修复和养护的时间，不让自己太疲惫，就能避免亚健康的出现。
2、营造和谐的家庭氛围：有些人经常为家庭琐事而烦恼，久而久之一回家就头疼，尤其是家里有点事情时，一个家虽然只有几口人，但是家不是你一个人的，你要学会让人帮你分担家务，又要协调家庭的氛围，让自己舒心一些，头疼难受则会自然消失。
3、注意身体的点滴感受：现在正值暑季，很多人整天离不开空调，结果吹的自己腰疼腿酸站立不稳，本来是为了避暑，结果吹出了问题，有时候亚健康状态是因为自己不注意身体感受造成的，我们要时刻倾听身体的声音，让身体舒适才好。
5、不要长时间久坐：上班一族坐的久了就会头晕颈椎疼痛，厉害的还会呕吐，为了我们身体健康，不要坐太久，你完全可以一小时左右就站起来走一走，去趟洗手间，看看窗外的风景，舒展一下腰肢，让脖颈得到放松，否则颈椎病作成了就不好调理了。
6、保持平静不烦躁：烦躁是现代人的通病，也是亚健康状态的一种，不管发生什么事，总有解决的方法，如果一味的烦躁，只能让自己的身体受损，让自己的内心宁静淡泊，不烦躁不忧愁，只要健康，只要长寿，就什么都会拥有。
7、中医调理：说了这么多，当我们已经处于亚健康状态时，除了从作息时间，饮食，心智等方面进行调理之外，还可以找一名医术较高的老中医调理一下，一般经过几个月的调理，症状都会减轻甚至消失。
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