扁平足的人跑不快就是因为足部韧带失去弹性，爆发力比较差，所以不能在奔跑中提速。所以扁平足的人一定要积极地进行康复性的功能锻炼，坚持用足趾行走，经常做胫前后肌肉的锻炼，防止出现足外翻的现象。但不是所有的扁平足患者都跑不快，正常足的人也不一定跑的快，这都需要锻炼。
在出现了扁平足的情况下，也要坚持运动，否则会对健康不利。扁平足进行体育运动要适宜恰当。特别是少年与儿童，运动不当很可能适得其反。扁平足的人在运动时应该循序渐进，逐渐的增加强度，而且锻炼时间也不能太久。在十五岁以前，不适合做负重练习。运动应以跑跳项目为宜。运动时要用前脚掌富有弹性的部分着地，尽量减小对脚部的冲击力。
儿童出现扁平足，还没有出现不适症状的时候，就能够通过锻炼来矫正。锻炼的具体方式是让孩子身体站直，两脚分开与肩同宽，用双脚的脚趾抓地，让足背尽量的拱起，并停留一段时间。还可以身体站立，将两只脚掌尽量的向外翻，让脚掌的边缘接触地面，并停留一段时间。以上两个动作反复练习就可见效。
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