21岁就肾虚了怎么办
1、肾虚的症状，大多表现为气短、出虚汗，身体倦怠，面色发白，小便频多，可以在平时饮食中多摄入黑色素含量高的食物。
2、接触一些不良生活习惯，比如说熬夜和过多的体育锻炼，减少烟酒的摄入，放松身心多休息。
3、如果出现肾虚的严重症状，需要到正规医院的门诊做相关检查，并进行合理的用药治疗。
吃什么对肾脏好
1、芝麻，芝麻本身可以滋补肝肾，滋润五脏，尤其是对肾虚人们的腰酸腿软和头发干枯现象有好处。
2、牛骨髓，中国古典医书中酒记载膕牛骨髓可以润肺补肾、对肾虚赢瘦、精血亏损的人们最适宜。
3、鲈鱼，鲈鱼本身味道甘淡与脾胃相宜，滋阴气、益筋骨，凡肝肾阴虚、脾胃虚弱的人最适合食用。
4、桑葚，桑葚固精，久服可以黑发明目，并且还可以滋养肝肾，补充血液，尤其是肾阴不足的人最适合食用。
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