1、每天坚持晨起慢跑，建议锻炼15分钟，能够增强体质；
2、在睡前可以洗个热水澡或者是泡脚半小时，这个过程中可以听轻松愉快的音乐；
3、按摩法：用右手心经常搓左脚掌心；反之，左手心搓右脚掌心；
4、规律的生活习惯是十分有必要的，可以起到养肝健脾和胃的作用。
13岁晚上睡不着是什么原因
13岁的孩子，因为平时精神紧张、兴奋、焦虑或者是烦闷这些精神因素都会造成失眠；或者是异地生活，学习压力也比较重，同时环境的改变都会引起失眠的，当然也有脑神经衰弱的情况，采取中医治疗调理也可以，因为中药通过行气活血能达到养心安神的作用，可以调理机体气血、脏腑功能等。
孩子到了青春期，想得事情比较多，尤其是对于自己自身的变化，比较好奇，因此可能就会烦躁不安，晚上睡不着，白天课堂上睡大觉的情况。家长发现后，要陪同孩子共同度过这个阶段，可以陪同孩子做一些体育锻炼，身体素质得到提高，晚上也能睡得着。
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