一定要多读书、努力克服自身情绪等等。
如何成为内心强大的女人1
1.一定要多读书
有意义的书可以洗人心，更快地从阴霾中出来。读书增加知识，可以扩大你的心。读书越多，人的感情就越平静，不会受到更大的干扰。
2.努力克服自身情绪
不管别人如何，都不会受到别人的影响。成功的人，在成功之前总是受到很大的磨练，心强的人，有强烈的`勇敢的心，不受外界的影响，悲伤的时候也能更快地克服困难。
3.学会与人和谐相处
不把小事当成大事。不要总是在意，爱在意才会累。放下架子，与人积极协调。即使自己不敢说话，也要努力和别人交流，说错话也不要太自责。
4.让自身变大胆
练好自己的胆量，什么都不怕。社会上有各种各样的人，思想复杂，阴险，但我们不必太害怕，只有努力和对方竞争，你才能真正挖掘自己的潜力，战胜对方。更重要的是善于坚持。
5.多去户外运动
如何做到内心强大，户外运动接受锻炼和考验。经常爬山可以锻炼人的意志力，一次爬不上去也要继续爬，不断加强练习才能走得更高。
6.保持经济独立
越独立的朋友们，越能承受孤独，越能承受寂寞。对于当今社会来说，只有具备一定经济实力的人，心才能更加强大，不怕困难，勇往直前。
如何成为内心强大的女人2
强大的人，往往是先从内心强起来的。
而内心强大的一个最基本特征，就是你能够克服内心的自卑，提高自己的信心，建立自尊自爱的思维模式。
自尊可以定义为对自己的客观尊重，以及客观的自我价值。
在我们当前这个竞争激烈、物质驱动、形象意识和成就导向的社会中，受低自尊影响的倾向是长期而普遍的。
其实，自卑在很大程度上是一种“习得”的现象。低自尊问题，本质上是我们对自己的态度和人际交流（自我对话）中的不良习惯表现。
通过学习，构建出属于自己对事物的观点，以及有效的人际沟通技巧，你可以逐渐用健康的自尊取代低下的自尊，从而摆脱自卑，提高自信了。
以下是改变低自尊的七个关键。
1. 避免泛化
经常很多读者问我怎么改变自己，我都会反问他们一个问题：“你自信吗？”
他们的回答往往是：“不，我有点自卑。”其实， 这个说法可以衍生出几个问题。
首先，它假设了一个普遍的、“全有或全无”的观点，就好像一个人的自尊心很强，或者一个人的自尊心很低。
如果你对自己进行诚实的评估，你很有可能会列出一份让你感觉良好的品质清单。
例如，如果你正在阅读这篇文章，这很可能意味着你拥有自我意识、学习和成长的意愿以及实现更多潜力的愿望，所有这些都预示着你未来的成功。
我们大多数人都处于高自尊和低自尊之间的中间地带。如果你发现自己在说或想：“我很自卑，我自尊心很低”，那么请停下来。这是一个笼统的、包罗万象的、个性化的、自我挫败的评论，这根本不是真的。
说你自尊心低，只会让问题看起来无穷无尽和令人生畏，以至于你可能会觉得自己对改变无能为力。
除非……（紧接着第二点）
如果你觉得自己自卑，请更准确地描述你生活中缺乏自信的特定方面。
比如你的体重、公开演讲的能力、吸引“异性”的沟通能力，或者你与难相处的人打交道的能力等等。
说“我是一个很自卑的人”与说“我对自己的体重感到有点自卑”，这两者之间有很大的不同。
第一个是普遍的和个人化的，它让低自尊成为一个包罗万象的性格缺陷。而第二个是关于你遇到的问题。它不会让你这个人的其他能力变得无用或无效。
而作为一个问题，只要你愿意，只要你肯定努力，就能够有解决的可能。
解决了，你的能力得到提升，你整个人“焕然一新”，自然就能够摆脱自卑心理。
3. 注意你的消极思维模式——远距离
为了改变自卑，重要的是要观察我们何时从事破坏自我价值的思维模式。
当低自尊问题已经困扰你多年之后，由此产生的消极思维模式，很可能是自动的和无意识的，直到你懂得运用观察者的身份自我暂停它们。
观察者自我是一种有用的心理资源，有助于在许多情况下提高意识。它是你意识的一部分，它锻炼正念，并帮助你做出明智、深思熟虑的选择。
例如，如果你倾向于早上看着镜子里的自己，并认为“我没有吸引力”；相反，只需注意并在心里记下“我对此只有一个消极的想法”。
这个客观的观察，是你的观察者自我在行动。不加判断地注意你的消极想法。避免在低自尊问题上自责。你只需注意，带着好奇心，就好像你在做实验一样，甚至带着同情和幽默。
比如说，当你的观察者自我留意到你的低自尊自我出现了，你可以说：“我的低级自我又来了。没关系，你想来就来，我不会拒绝你的到访。但我先告诉你，我不会被你影响到我自己的。”
当你定期以这种方式利用你的观察者自我时，你会逐渐在心理和情感上远离消极的想法。
4. 用肯定的回应来回击你的消极想法
一旦你远离消极的想法，你就可以更容易地反驳它们，并用积极的、充满力量的想法代替消极的'想法。
这个动作是通过重复、坚持和决心形成的积极习惯。这里仅举两个例子：
A. 减少负面个性化。
当你对某人的行为感到不利时，请避免立即得出否定的结论。相反，在做出反应之前想出多种查看情况的方法。
例如，我可能会认为我的朋友没有回我电话是因为电话不在她身边，或者我可以考虑她可能很忙。
当我们避免将他人的行为个性化时，我们可以更客观地感知他们的表达。人们做他们做的事是因为他们而不是因为我们。
扩大我们的视野可以减少误解的可能性。
B. 减少对拒绝的恐惧。
控制被拒绝恐惧的一种有效方法，是在重要情况下为自己提供多种选择，这样无论发生什么，你都有强大的选择驱使你前进。
通过确定可行的计划B和计划 C（如果计划A行不通），避免将所有鸡蛋（在情感上）放在一个篮子里。例如：
对拒绝的恐惧增加：“我正在追求我喜欢的人。如果她不理我，我的世界末日就降临了。”
减少对拒绝的恐惧：“我正在追求一个心仪的人。如果不成功，虽然我会很伤心，但说不定有更适合的人等着我！”
这就是用积极的方式回应消极了。
5. 识别可能随时随地运行的“固有思维模式”
当我们思考自己可能在哪里发现某些自卑问题时，我们可能会回忆起过去我们内化负面或“双刃”影响时的经历。
例如：
小时候在媒体上看到那些漂亮、高挑、帅气的明星模特，可能会导致你对自己身体产生的不安全感。小时候在课堂上回答问题被取笑，可能会引起你对公开演讲的恐惧。年轻时目睹父母离婚，可能会影响一个人对成功的忠诚关系的信心。在社会或文化上被教导尊重权威，可能会抑制一个人在与难相处的管理者打交道时的自信。
意识到一个人低自尊的可能根源，并认识到低自尊在很大程度上是后天习得的，这本身就是一种赋予权力的练习。
对自己缺乏自信，作为一种后天习得的思维模式，那么自尊自爱也可以是后天习得的，就像用健康的习惯代替坏习惯一样。
6. 将负面的社会比较转变为人性化
对自己感觉不好的最简单和最常见的方法之一，就是将自己与他人进行比较。
我们可能很想将自己与那些成就更多、看起来更有吸引力、赚更多钱或朋友圈看起来很成功的人相比较。
当你发现自己希望拥有别人拥有的东西，并因此而感到嫉妒、自卑或不足时，你就会处于消极的社会比较时刻。
习惯性的负面社会比较，会导致一个人经历更大的压力、焦虑、抑郁，并做出弄巧成拙的选择。
关于负面社会比较的两个有趣的说明：
A. 消极的社会比较具有自恋的成分。
当我们希望看起来、成为或拥有与其他人一样的样子时，我们并不是真正希望那个人的一切，而只是希望获得这个人的理想化方面。
这种对他人的理想化和宏大的看法本质上是自恋的。很有可能，即使是那些与你比较的人也无法达到你理想中的形象。
这就是为什么当人们经常与他们的“英雄”、“女英雄”、“榜样”或“偶像”相处一段时间时，他们会发现他们所仰慕的人也有弱点、缺陷、困难和问题。
就像其他人一样。
B. 从理想化到人性化比较容易。
例如，你可能希望自己拥有像A企业家那样完美的职业和大量金钱，或者像朋友B那样美貌，或者像同事C那样拥有美妙的浪漫关系。
将自己与他们进行比较，可能会让你觉得自己“更渺小”。
但是当你更客观地看待他们的生活时，你就会知道A企业家有健康问题和家庭问题，朋友B实际上对自己的外表没有安全感，同事C经历了痛苦的离婚和许多艰难的教训，才找到了一个合适的伴侣。
从更平衡的角度看他们，你会意识到有很多东西不是表面上看到的，他们是普通人，和你一样面临着自己的挑战。
7. 在你的生活中创造积极的庇护所
从低自尊转变为健康自尊的最后一个技巧，是在你的生活中创造积极的庇护。
在那里，你可以定期收到支持、现实和肯定的信息。这可能来自于家庭成员的鼓励，或者朋友、辅导员、老师、同事或共同圈子的带给你的积极感觉。
他们会接受你当前的身份，对你的弱点或缺点并不排斥，甚至鼓励你以健康和建设性的方式向前迈进，一起共同成长，变得更好。
此外，你也需要给自己的内心生活中创造一个积极的避难所。
每天早上或晚上，花几分钟来承认和肯定自己。验证你生活中的工作（无论大小），确定有目的的目标，并计算你的祝福。
对你已经拥有的表达感激之情。制定日常习惯来为自己提供资源和授权。
这种新的思维模式，会影响到你接下来的言行举止的。即便下一次你遇到某些人否定你，你能够用高自尊的自我去回应对方。
而不是因为别人一两句话，就陷入伤春悲秋的情绪当中。这样的你，才算是从内心强大起来了。
如何成为内心强大的女人3
作为一个长期坚持跑步的人负责任地说“可以”。
01 不容易被负面情绪左右
跑步的人一般比较乐观，心理有什么不开心、烦恼、困惑，跑步过程中，负面情绪往往会随汗水挥洒掉。
长跑是重新整理思绪的过程，千头万绪，会随着向前的步伐一点点梳理清楚。跑得越久，内心越透亮，阴霾散去，对生活充满希望。
02 跑得越远，离自己越近
跑步过程是重新认识自我的过程，认识自己的身体，认识自己真实的`想法。
跑步是孤独者的运动，是与自我沟通的过程，在这个过程中，身体随着运动的反应是真实不容忽视的，内心的欲望、懦弱和每一点想法也是真实不欺的。
经常跑步的人，往往会对自己有清醒的认识，知道自己想要什么，不想要什么。生活会因跑步趋于简单、真实。
03 跑者往往务实，意志坚定
长期跑步的人是勇敢的，他们相信自己脚步能去很多地方。跑量是一步一步跑出来的，一直向前，朝着未来靠自己的脚步去达到。
长期这样跑，身体力行去实现一个跑量，去完成一段距离，便会加固一个观念，那就是目标在前，不管有多远，是否能达到，只有不断行动才会接近目标。
遇到困难，也不停止，即便速度慢，总有实现目标的一天。
长期坚持跑步的人都有一个共同点，就是自律。他们往往自我定位清晰，目标明确，意志坚定，不容易被负面情绪和困难打倒，反而用持续的行动力去调整自己和战胜困难。
长期跑步的人一般乐观、自信、务实，在工作与人际关系中也更加被信任、重视和依赖。跑团中很多坚持长跑的人，医生、律师、商人、大学教授、公务员......他们来自各行各业，在各自的领域都很优秀。
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