一、哪些姿势可以舒缓阵痛的痛苦？
1、站立摇晃身体
这是你第一件可以做的事，只是你可能需要伴侣的协助。当你倾斜的时候，每次宫缩都摇晃你的身体。你也可以试着躺在枕头堆上让自己舒服一点。
2、尝试跪着姿势
这是最好的姿势之一。你可以跪在地板或是床上，椅子或是球上。你可以试着戴护溪，或是跪在软垫上。你的背部可以依靠着床，或是靠着时可以将手臂悬挂环抱着床。
阵痛有些姿势可以舒缓阵痛的不适。
3、尝试缓慢散步
许多妇女喜欢在宫缩之前先散步，事实上，你也可以在宫缩的时候散步。有些妇女在宫缩后停止步行。或者，你也可以考虑改用轻轻摇晃来取代散步。
4、蹲便器的姿势
生产的时候蹲是最好的姿势，尤其是推宝宝的时候。但这在第一次宫缩时并不理想。分娩的时候蹲下有助于宝宝下降，但记住要蹲在床上，而不是地上。
5、四肢着地伸展
四肢着地伸展你的背部，你也可以趁此休息一下。如果你的宝宝是臀部向下，这是最好的姿势之一，因为它能让宝宝轻松旋转，离开骨盆。这也是一个适合背部按摩的姿势。
6、坐在生产球上
你也可以坐在一个生产球上来舒缓你的疼痛。球的移动可以帮助你移动，并且得到救济。保持你的屁股在柔软的表面上。
7、试着坐在水中
水可以让你感觉肚子没有重量。你可以试着坐在浴缸或浴桶中，但是切记，要有手可以扶着的地方，以免发生滑倒的情况。
二、其他可以帮助分娩放松方式
1、聆听轻松音乐
音乐可以帮助人放松，即使是在分娩的时候。你可以播放一些轻松的音乐，像是水晶音乐或是大自然的虫鸣鸟叫声。
2、使用芳香气味
有些香味可以帮助放松，像是柠檬、薰衣草。你可以试着放一些新鲜的花在旁边，帮助你放松。当然你也可以带你喜欢的枕头和棉被，让你更舒服。
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