孕期怎么缓解宫缩疼痛
分娩时的宫缩来时缓慢，逐渐的增强，然后痛到怀疑人生，然后再慢慢的退去。
孕妈该如何缓解这种疼痛呢？
1、思想放松，精神愉快
新妈咪一定要知道从阵痛到正式的分娩，需要一段时间。新妈咪不要卧床躺着等待宫缩阵痛的来临，而是应该要适当的下床走走，这样可以分散注意力，这样可以缓解疼痛。
2、注意休息，适当运动
利用宫缩时间休息，这样可以为分娩补充更多的体力，适当休息可以在很大程度上缓解疼痛。
3、准爸爸的陪伴
准爸爸可以在语言上给予更多的鼓励，可以和准妈妈聊天，分散注意力，从而会缓解些疼痛。
4、要学会自我调节
准妈妈在分娩前要知道，分娩时大喊大叫对于缓解疼痛没有任何的好处，只会消耗更多的体力，不利于分娩。如果宫缩的疼痛确实让人难以忍受，可以不断的告诉自己疼痛是为了让宝宝更健康，这样可以大大的提高对宫缩疼痛的耐受力。
临产的宫缩感觉
宫口开1-2指：第一次怀孕，宫缩刚开始的时候，我感觉到腹部开始有规律的阵痛，每10-15分钟宫缩一次，疼痛感跟来月经差不多，我的腹部在不断的收缩，但是疼痛感我还可以忍受。
宫口开3-4指：宫口开1-2指的时候，我还勉强谈笑风生，宫口开3-4指，我紧紧抓住老公的手，这时候宫缩是5分钟疼一次。宫缩来袭的时候，我疼的直冒冷汗，感觉全身的力气都被阵痛给抽光了。
宫口开5-6指：随着宫口的慢慢打开，疼痛感也会越来越升级，2-3分钟疼一次，我蜷缩在待产床上，捂住肚子，疼的在床上滚来滚去。我跑了好几次厕所，想要解手，但是发现这只是宫缩疼痛引起的大便感。
宫口开7-8指：宫缩变得更密集了，阵痛的时候，感觉我的全身就像被车子狠狠来回碾压。我紧紧抓住床两边的护栏，趁着阵痛的间隙，我赶紧喘口气。
宫口开到8指的时候，我感觉底下一股热流涌出，羊水破了，接着宫缩更密了。
宫口开9-10指：这是最难熬，最疼的阶段，越来越想拉大便，胎儿也拼命的想出来。
开宫口开到十指大概有多宽
一张图我们来说明，一指还是个小小的圆圈，随着指数增大圆圈变大，开到十指的时候就差不多是十公分的距离了。
十公分差不多就是一个刚出生婴儿头部的大笑，正好能从子宫口那头部出来，只要头部能够顺利出来身体和胎盘也就很容易出来了。
但是如果婴儿头部偏大的话，就会产生撕裂、侧切情况，甚至会发生难产。当然大部分女性顺产分娩都是非常顺利的，而且生娃之后也就不痛了。这也就是为什么很多宝妈选择顺产生娃的原因。