1.女性应做好保暖工作。在月经前后，女性尽量不要使用冷水洗澡，因为冷水洗澡很容易着凉，可能会致使女性腰疼更严重，还可能会导致痛经。
2.女性可以对腰腹部进行热敷，因为热敷可以缓解腰疼。
3.女性可以多喝热水。热水可以促进血液循环。女性多喝热水可以缓解腰疼。
4.女性可以进行适当的按摩和推拿来缓解腰疼，可以去按摩馆有针对性的进行按摩，从而缓解腰疼，腰疼严重的还可以进行针灸治疗。
女性来月经的时候，最重要的是做好保暖工作，因为保暖工作做好了，就可以缓解很多经期带来的不适。
女性们可以学一下以下的保暖方法：
1.夏天来月经，女性最好不要穿吊带或者露脐装，以免身体受凉，特别是腹部受凉，就很容易痛经的。所以女性来月经最好穿普通的短袖，不要把腹部露出来。
2.女性在来月经的时候，无论是洗了头还是洗了澡，都要及时擦干，不然一冷一热很容易着凉。
3.女性在来月经的时候可以适当的用热水泡一下脚，这样子做可以让全身的暖和起来。
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