这些小窍门分别如下：
1.黑芝麻糊
怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。
2.用凉毛巾按摩眼睛
开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量避免看书，并作眼部按摩。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。
3.酸梅
呕吐阶段会比较喜欢吃酸的东西，不过，最好将酸梅在水中泡一泡再吃，这样可以防止摄入过多的盐分。
4.菜花
多吃菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
5.糖醋蛋汤
将2个鸡蛋打碎在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。非常适合孕期呕吐严重的准妈妈饮用。
6.碳酸饮料
呕吐阶段不可或缺的是碳酸饮料。特别是桔子味的汽水。
7.在冰箱里常备西红柿
空腹的时候经常会觉得想吐，所以一定要准备随时可以吃的东西，把西红柿放入密闭容器并存入冰箱里。觉得有点饿了就吃点。
8.带着葡萄干去上班
头痛睡不着，休息不好，食欲不振。在不想吃饭的时候就吃一些水果，但是带着水果去上班总是不太好，所以就随身带着葡萄干吧。
9.在车上放点柠檬
因为准妈妈对气味很敏感，经常会因为闻到某种气味而不舒服，可以带一份柠檬在车上，这样可以调节气味。
10.在糖份很多的果珍里加冰
开始的时候每天喝一升果珍，但是担心糖分过多，于是我在里面加点冰，既冲淡了果珍又很清凉。
11.闻好闻的香味
随身携带自己喜欢的香味的香水，这样会让自己的心情变好并且减少呕吐反应，效果非常好。
12.少吃刺激性食品
早晨是准妈妈最容易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。
13.全放松
进食后万一呕吐，准妈妈千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。
足底按摩可减轻孕妇呕吐!
妊娠呕吐(中医又称妊娠恶阻)。其表现为：妇女在怀孕初期，食欲不振，有轻度恶心、呕吐等现象，不影响饮食和工作，则属于正常生理反应，到妊娠第三个月能自然消失，故无须治疗。但有些孕妇呈持续性或剧烈呕吐，甚至不能进饮食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤粘膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体健康和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。
足部按摩治疗基本手法：
1、用手拇指按揉足部冲阳、太白穴各10分钟，每日1—3次。
2、轻轻按揉足部胃、肝脏、生殖腺、甲状腺反射区各3—5分钟，揉足腹腔神经丛、肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺反射区各3分钟，每日1—2次。
3、揉按足部内庭穴10分钟左右，即可缓解症状。
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