姿势1：上身采取稍挺起的靠卧姿势调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。
姿势2：跨坐在椅子上两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张，同时能减轻腰部负担，将体重负荷在椅背，身体稍微前倾。
姿势3：利用网球推高肛门产妇可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面，也可以利用手指压迫。
姿势4：把体重负荷在墙上手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。
姿势5：趴在椅子上膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。
姿势6：丈夫在孕妇的腰骨上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，在指压时吐气，放松力量时吸气。
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